| 下半年運動筆記配速列車第一場全馬配速賽事從11月初的二水馬拉松開始,賽前幾天不幸得到腸胃炎的我,雖然家人勸我不要參賽,但為了不拖累團隊夥伴,還是在前一晚就抵達二水,並住在二水國小選手村,當晚還在二水國小舉辦跑水之夜,把這場馬拉松辦得熱熱鬧鬧的,似乎是當地慶典一般,台下民眾人頭鑽動,更像是選舉造勢晚會XD,住在選手村還有宵夜與隔天早餐(摩斯漢堡)可吃。
起跑時氣溫舒服涼爽,但跑不到半小時,看到前方的太陽從雲縫中竄出,深覺不妙,因為氣溫漸漸升高,按照以往在中南部跑馬的經驗,太陽來就代表酷熱即將開始,果不其然整路高溫難耐,路上極少樹蔭遮蔽物,一切依照既定的配速前進,過了半馬就到了二水馬拉松最有名的跑水道,國內獨創的跑水馬拉松雖然只有短短300M,但炎熱的天氣下大家還是玩水玩得不亦樂乎,可惜我有任務在身,無法下水同樂。
到了比賽後半段,陽光也曬得人不要不要的,前半馬穩定前進的我此時突然腹痛如絞,腸胃炎還沒好的我又因跑了長距離腸胃蠕動造成肚子不適,加上拉了幾天的肚子,高溫下長跑又極消耗水分,身體已經呈現脫水現象極度不適,先是脫離配速列車在後方慢慢跑,到了33KM處覺得撐不下去了,只好放開綁在帽子上的2顆代表榮譽的氣球,看著它們緩緩飄向天空,我的心也緩緩的走向低谷,為了不影響其他跑者的權益(怕其他跑者繼續跟著我而誤點),我只能做出這個決定,棄賽比完賽更需要勇氣,但我仍不願放棄,繼續朝向終點跑跑走走,最終以4:23完成賽事。 賽後評分: 天氣太熱了,補給還OK,有西瓜跟冬瓜茶 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 226.14 km 361 sensation 3 累積 : 419.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'45" | 00:05'45" | 2 | 05'48" | 00:11'33" | 3 | 05'44" | 00:17'17" | 4 | 05'33" | 00:22'50" | 5 | 05'37" | 00:28'27" | 6 | 05'41" | 00:34'08" | 7 | 05'37" | 00:39'45" | 8 | 05'40" | 00:45'25" | 9 | 05'30" | 00:50'55" | 10 | 05'43" | 00:56'38" | 11 | 05'27" | 01:02'05" | 12 | 05'33" | 01:07'38" | 13 | 05'38" | 01:13'16" | 14 | 05'35" | 01:18'51" | 15 | 05'29" | 01:24'20" | 16 | 05'55" | 01:30'15" | 17 | 05'29" | 01:35'44" | 18 | 05'38" | 01:41'22" | 19 | 05'42" | 01:47'04" | 20 | 05'46" | 01:52'50" | 21 | 05'27" | 01:58'17" | 22 | 05'50" | 02:04'07" | 23 | 05'24" | 02:09'31" | 24 | 05'22" | 02:14'53" | 25 | 06'47" | 02:21'40" | 26 | 05'02" | 02:26'42" | 27 | 05'16" | 02:31'58" | 28 | 05'48" | 02:37'46" | 29 | 05'29" | 02:43'15" | 30 | 05'46" | 02:49'01" | 31 | 06'42" | 02:55'43" | 32 | 06'06" | 03:01'49" | 33 | 06'28" | 03:08'17" | 34 | 08'47" | 03:17'04" | 35 | 07'35" | 03:24'39" | 36 | 06'39" | 03:31'18" | 37 | 08'17" | 03:39'35" | 38 | 08'35" | 03:48'10" | 39 | 08'58" | 03:57'08" | 40 | 06'40" | 04:03'48" | 41 | 08'36" | 04:12'24" | 42 | 07'42" | 04:20'06" | 42.5 | 05'55" | 04:23'08" |
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