fishsea 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

fishsea 台北市
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全馬 | 04:37:19 | 06:34/km | 第36馬

紐約馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	04:37:19
總名次	28309 / 52697
分組名次	3126 / 4690
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59" (+02'20")

00:59'38" (+00'28")

10 km

(00:59'38")

00:28'39"

15 km

(01:28'56")

00:29'18" (+00'39")

00:59'10"

20 km

(01:58'48")

00:29'52" (+01'13")

25 km

(02:33'52")

00:35'04" (+06'25")

01:08'07" (+08'57")

30 km

(03:06'55")

00:33'03" (+04'24")

35 km

(03:44'01")

00:37'06" (+08'27")

01:15'47" (+16'37")

40 km

(04:22'42")

00:38'41" (+10'02")

Finish

(04:37:19)

日期: 2018-11-04 00:04 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2411 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'23")

06'22" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'49"

(19'12")

05'49" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'56"

(25'09")

05'56" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'59")

05'50" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

紐約馬，比賽真的棒

賽前宣言: 六大馬之二，加油！

賽後評分: 六大馬之2 真的讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.03 km

母子鱷魚氣墊Y拖3代淺藍色累積 : 478.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Felix, Peggy 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'22"	00:13'24"
3	05'49"	00:19'13"
4	05'56"	00:25'09"
5	05'50"	00:30'59"
6	05'45"	00:36'44"
7	05'47"	00:42'31"
8	05'45"	00:48'16"
9	05'34"	00:53'50"
10	05'48"	00:59'38"
11	05'42"	01:05'20"
12	05'48"	01:11'08"
13	05'51"	01:16'59"
14	06'05"	01:23'04"
15	05'52"	01:28'56"
16	05'55"	01:34'51"
17	06'00"	01:40'51"
18	06'06"	01:46'57"
19	05'52"	01:52'49"
20	05'59"	01:58'48"
21	06'00"	02:04'48"
22	06'23"	02:11'11"
23	06'06"	02:17'17"
24	06'47"	02:24'04"
25	09'48"	02:33'52"
26	06'37"	02:40'29"
27	06'18"	02:46'47"
28	06'37"	02:53'24"
29	06'48"	03:00'12"
30	06'43"	03:06'55"
31	07'17"	03:14'12"
32	07'21"	03:21'33"
33	07'40"	03:29'13"
34	07'25"	03:36'38"
35	07'23"	03:44'01"
36	07'41"	03:51'42"
37	08'05"	03:59'47"
38	07'50"	04:07'37"
39	07'45"	04:15'22"
40	07'20"	04:22'42"
41	07'24"	04:30'06"
42	06'37"	04:36'43"
42.1	06'21"	04:37'22"

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