廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2018/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

5.0 km | 00:22:29 | 04:28/km

日期: 2018-11-05 20:11 - 平均心率: 139 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'06" / 04'32" / 04'18" / 04'14" / 04'16" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'37")

04'32" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'17"

(13'54")

04'17" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'14"

(18'09")

04'14"

1000 / 4000

5

04'16"

(22'25")

04'16" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'03"

(22'29")

03'49"

15 / 5015

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

我不會說我跑的是健康……我跑的是贖罪…………

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.14 km

亞瑟士 T824N-300 累積 : 106.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖胖子（油膩膩）神風隊長~, 蔡川和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'32"	00:09'38"
3	04'18"	00:13'56"
4	04'14"	00:18'10"
5	04'16"	00:22'26"
5.0	04'11"	00:22'30"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"