10.2 km | 00:54:01 | 05:19/km日期: 2018-11-05 20:08 - 地點: 衛武營 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 07'20" / 05'21" / 05'04" / 05'02" / 05'04" / 05'01" / 05'18" / 05'10" / 06'03" / 05'09" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" (+01'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'03" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'02" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'04" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'00" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'17" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'10" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'07" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'09" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'57" (+00'57") | 152 / 10152 |
小組自主練跑
比賽將至， 來這裡練習一下速度， 除了第一公里的暖身之外，其他都加速來跑， 想辦法把加速的拉長， 但老毛病背痛的情形又發生了， 整段跑起來其實不太舒服， 還是要找時間去治療一下了～
#2018 高捷Run to Love
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
135.93 km 
母子鱷魚 羽感軟Q拖 水藍 累積 :
669.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'20" | 00:07'20" |
| 2 | 05'21" | 00:12'41" |
| 3 | 05'04" | 00:17'45" |
| 4 | 05'02" | 00:22'47" |
| 5 | 05'04" | 00:27'51" |
| 6 | 05'01" | 00:32'52" |
| 7 | 05'18" | 00:38'10" |
| 8 | 05'10" | 00:43'20" |
| 9 | 06'03" | 00:49'23" |
| 10 | 05'09" | 00:54'32" |
| 10.2 | 05'55" | 00:55'26" |
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