劉得凡 2018/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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2.2 km | 00:12:34 | 05:49/km

日期: 2018-11-06 18:59 - 地點: 大同高中 - 平均心率: 125 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'58" / 05'39" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'36")

05'38"

1000 / 2000

3

00'56"

(12'33")

05'56" (+00'18")

158 / 2158

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.00 km

美津濃 EKIDEN SPIRIT 累積 : 1085.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

余樺懿, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'39"	00:11'37"
2.2	05'52"	00:12'33"

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