Chuang Wen Wei 2018/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
ID 384872

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12.1 km | 01:08:35 | 05:39/km

日期: 2018-11-06 20:07 - 總爬升: 113 m - 地點: 愛河之星-動物園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'07" / 05'44" / 05'47" / 05'41" / 06'10" / 05'43" / 09'33" / 06'14" / 05'26" / 05'10" / 05'19" / 05'13" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'51")

05'43" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'37")

05'46" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'19")

05'41" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'06")

05'46" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chuang Wen Wei

·

高雄

Chuang Wen Wei

·

星期二團練，抓到一隻迅猛龍....😆😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.44 km

Mizuno wave surge灰紅累積 : 298.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

RogerLin林志鴻, Te-fu Liao 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'44"	00:11'51"
3	05'47"	00:17'38"
4	05'41"	00:23'19"
5	06'10"	00:29'29"
6	05'43"	00:35'12"
7	09'33"	00:44'45"
8	06'14"	00:50'59"
9	05'26"	00:56'25"
10	05'10"	01:01'35"
11	05'19"	01:06'54"
12	05'13"	01:12'07"
12.1	04'29"	01:12'37"

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成績 : 01:07:05

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