Kent Jiang 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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5.2 km | 00:26:55 | 05:12/km

日期: 2018-11-07 20:31 - 地點: 大溪橋＆河堤 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(51)

Pace: 05'23" / 05'27" / 05'31" / 05'13" / 04'35" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'49")

05'26" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'21")

05'31" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'34")

05'12" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'34"

(26'08")

04'34"

1000 / 5000

6

00'45"

(26'54")

04'44" (+00'10")

160 / 5160

桃園

Kent Jiang

·

太悶了～跑完好爽～
8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 70.38 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 2006.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'27"	00:10'50"
3	05'31"	00:16'21"
4	05'13"	00:21'34"
5	04'35"	00:26'09"
5.2	04'46"	00:26'55"

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