ting 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

ting 新北市
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6.0 km | 00:41:45 | 06:56/km

日期: 2018-11-08 20:16 - 地點: 大都會 - 平均心率: 144 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 07'10" / 07'06" / 07'01" / 11'07" / 11'55" / 08'50" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'09" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'15")

07'05" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'01"

(21'17")

07'01" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'48"

(28'06")

06'48" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'49"

(34'55")

06'49" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

ting

Apo 說推

·

狀況不佳的一天
膝蓋不舒服
這6k得來不易

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.16 km

underarmour 累積 : 624.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐世宗, 可悲的男人和其他 29 人說推

·

觀看另 4 則留言

ting 大都會每天都有很多跑友
不會孤單的

2018-11-09 21:05 ·

1 個人推

克里斯祝早日康復喔

2018-11-09 21:58 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'06"	00:14'16"
3	07'01"	00:21'17"
4	11'07"	00:32'24"
5	11'55"	00:44'19"
6	08'50"	00:53'09"
6.0	06'23"	00:53'13"

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