林碧珠 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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10.0 km | 01:00:28 | 06:02/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:00:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

日期: 2018-11-10 06:19 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'15")

06'02" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'24")

06'09" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'19")

05'54" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'59")

05'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

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林碧珠

·

很久沒有「自主練習」認真在1個小時內完成10K！順便完成「天蠍座」線上路跑！
蘭潭依然濛濛，感覺不是很優！

賽後評分: 可自由按排時間跑！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.90 km

Brooks Adrenaline GTS 18 累積 : 838.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊賓棟, 馬崑庭和其他 28 人說推

·

觀看另 3 則留言

louis Yu 恭喜健康樂活樂享完賽!!

2018-11-11 07:27 ·

1 個人推

林碧珠謝謝！

2018-11-11 08:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'02"	00:12'15"
3	06'10"	00:18'25"
4	05'54"	00:24'19"
5	05'40"	00:29'59"
6	06'46"	00:36'45"
7	06'03"	00:42'48"
8	06'01"	00:48'49"
9	05'49"	00:54'38"
10	06'29"	01:01'07"
10.0	04'28"	01:01'11"

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