Chia Hsin Lee 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Hsin Lee 高雄
ID 222344

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半馬 | 02:17:30 | 06:31/km | 第5半馬

2018 Run To Love 高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2018-11-10
成績	02:17:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21"

00:55'58"

10 km

(00:55'58")

00:28'37" (+01'16")

15 km

(01:29'01")

00:33'03" (+05'42")

01:12'38" (+16'40")

20 km

(02:08'36")

00:39'35" (+12'14")

Finish

(02:17:30)

日期: 2018-11-10 06:29 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1251 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'11")

05'33" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'37")

05'25" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'58")

05'21"

1000 / 4000

5

05'22"

(27'20")

05'22" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.07 km

ASICS GT-1000 累積 : 525.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳祐明說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'33"	00:11'13"
3	05'25"	00:16'38"
4	05'22"	00:22'00"
5	05'21"	00:27'21"
6	05'48"	00:33'09"
7	05'22"	00:38'31"
8	05'26"	00:43'57"
9	06'17"	00:50'14"
10	05'44"	00:55'58"
11	05'58"	01:01'56"
12	06'53"	01:08'49"
13	06'15"	01:15'04"
14	06'14"	01:21'18"
15	07'43"	01:29'01"
16	07'02"	01:36'03"
17	07'43"	01:43'46"
18	08'36"	01:52'22"
19	07'15"	01:59'37"
20	08'59"	02:08'36"
21	08'39"	02:17'15"
21.1	04'56"	02:17'31"

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