廖志忠 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

廖志忠台中
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10.0 km | 00:59:10 | 05:55/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	00:59:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2018-11-10 06:33 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'01")

05'23"

1000 / 2000

3

05'42"

(16'44")

05'42" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'30")

05'46" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'53"

(28'24")

05'53" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.03 km

adidas 波士頓6-7 累積 : 4549.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Nini Chen 和蕭惠瑛說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'23"	00:11'01"
3	05'43"	00:16'44"
4	05'46"	00:22'30"
5	05'54"	00:28'24"
6	05'55"	00:34'19"
7	06'07"	00:40'26"
8	06'18"	00:46'44"
9	06'16"	00:53'00"
10	06'05"	00:59'05"
10.0	04'55"	00:59'10"

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成績 : 04:56:26

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