lokammeng 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

lokammeng 澳門
ID 245722

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6.2 km | 00:27:08 | 04:22/km

慶祝第65屆格蘭披治大賽車-東望洋跑道歡樂跑

官方成績
日期	2018-11-11
成績	00:27:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2018-11-11 06:29 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'06"

(08'13")

04'06"

1000 / 2000

3

04'49"

(13'02")

04'49" (+00'43")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'21")

04'18" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'49"

(22'11")

04'49" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

lokammeng

·

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.37 km

ASICS TJR076 累積 : 5862.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'07"	00:08'14"
3	04'49"	00:13'03"
4	04'18"	00:17'21"
5	04'50"	00:22'11"
6	04'11"	00:26'22"
6.1	06'43"	00:27'08"

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