Ean Chen 2018/11/11 訓練日誌

Ean Chen 台南
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Ean Chen

半馬 | 01:25:17 | 04:02/km | 第24半馬

2018 永保安康贊美盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	01:25:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'14")

00:20'14"

00:41'11"

10 km

(00:41'11")

00:20'57" (+00'43")

15 km

(01:03'41")

00:22'30" (+02'16")

00:44'07" (+02'56")

20 km

(01:25'18")

00:21'37" (+01'23")

Finish

(01:25:17)

日期: 2018-11-11 06:30 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

04'01"

(07'59")

04'01" (+00'04")

1000 / 2000

04'02"

(12'02")

04'02" (+00'05")

1000 / 3000

04'04"

(16'06")

04'04" (+00'07")

1000 / 4000

04'07"

(20'13")

04'07" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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編號36場賽事
11.11永保安康半程馬拉松男子分組第三
新襪子太滑了綁了二次鞋帶哇靠連續被刷卡哈哈 🉐️獎送太陽眼鏡

賽前宣言: 報了就努力完成它

賽後評分: 不到20公里路線都在樹蔭下不錯賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 339.59 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱森賢, 黃國耕和其他 15 人說推

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小米哇…好強哦!
恭喜超高速完賽👍👍👍

2018-11-11 19:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'02"	00:08'00"
3	04'02"	00:12'02"
4	04'05"	00:16'07"
5	04'07"	00:20'14"
6	04'09"	00:24'23"
7	04'10"	00:28'33"
8	04'08"	00:32'41"
9	04'12"	00:36'53"
10	04'18"	00:41'11"
11	04'07"	00:45'18"
12	04'15"	00:49'33"
13	05'36"	00:55'09"
14	04'12"	00:59'21"
15	04'20"	01:03'41"
16	04'22"	01:08'03"
17	04'41"	01:12'44"
18	04'46"	01:17'30"
19	04'18"	01:21'48"
19.9	04'00"	01:25'18"