俊小弟 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

俊小弟台南
ID 13472

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半馬 | 01:43:03 | 04:53/km

2018 永保安康贊美盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	01:43:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+00'11")

00:51'26"

10 km

(00:51'26")

00:25'42" (+00'09")

15 km

(01:17'30")

00:26'04" (+00'31")

00:51'37" (+00'11")

20 km

(01:43'03")

00:25'33"

Finish

(01:43:03)

日期: 2018-11-11 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

台南

俊小弟

·

里程不足，哭哭。😢😢

賽前宣言: 目標：110。😊

賽後評分: 😁😁
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 406.96 km

NIKE ZOOM STREAK6 紫黑累積 : 158.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, 蔡志明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'08"	00:10'05"
3	05'08"	00:15'13"
4	05'11"	00:20'24"
5	05'20"	00:25'44"
6	05'06"	00:30'50"
7	05'09"	00:35'59"
8	05'10"	00:41'09"
9	05'06"	00:46'15"
10	05'11"	00:51'26"
11	05'09"	00:56'35"
12	05'13"	01:01'48"
13	05'11"	01:06'59"
14	05'16"	01:12'15"
15	05'15"	01:17'30"
16	05'03"	01:22'33"
17	05'38"	01:28'11"
18	05'22"	01:33'33"
19	05'13"	01:38'46"
19.8	05'10"	01:43'03"

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成績 : 01:07:05

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