阿龍 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

阿龍台南
ID 23638

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半馬 | 01:53:47 | 05:23/km | 第48半馬

2018 永保安康贊美盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	01:53:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00"

00:55'25"

10 km

(00:55'25")

00:28'25" (+01'25")

15 km

(01:25'48")

00:30'23" (+03'23")

00:58'30" (+03'05")

20 km

(01:53'55")

00:28'07" (+01'07")

Finish

(01:53:47)

日期: 2018-11-11 06:30 - 地點: 南科 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1320 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'37")

05'22" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'04")

05'26" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'32")

05'28" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'00")

05'28" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

阿龍

·

賽後評分: 路線不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.71 km

亞瑟士藍色累積 : 400.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sunway, hpb2065 和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2018-11-11 20:32 ·

1 個人推

蔡忠錦恭喜完賽

2018-11-11 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'22"	00:10'37"
3	05'27"	00:16'04"
4	05'28"	00:21'32"
5	05'28"	00:27'00"
6	05'23"	00:32'23"
7	05'52"	00:38'15"
8	05'33"	00:43'48"
9	05'58"	00:49'46"
10	05'39"	00:55'25"
11	05'43"	01:01'08"
12	05'50"	01:06'58"
13	06'07"	01:13'05"
14	05'54"	01:18'59"
15	06'49"	01:25'48"
16	05'36"	01:31'24"
17	06'25"	01:37'49"
18	06'39"	01:44'28"
19	05'50"	01:50'18"
19.7	05'12"	01:53'55"

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