賴俊欽 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊欽台南
ID 58480

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半馬 | 01:58:48 | 05:37/km

2018 永保安康贊美盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	01:58:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46"

00:58'27"

10 km

(00:58'27")

00:29'41" (+00'55")

15 km

(01:29'48")

00:31'21" (+02'35")

01:00'20" (+01'53")

20 km

(01:58'47")

00:28'59" (+00'13")

Finish

(01:58:48)

日期: 2018-11-11 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1090 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'12")

05'38" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'05")

05'53" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'51")

05'45" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'55"

(28'46")

05'55" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

賴俊欽

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.89 km

亞瑟士虎走累積 : 652.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林原鋒和黃鈺隆說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'38"	00:11'12"
3	05'54"	00:17'06"
4	05'45"	00:22'51"
5	05'55"	00:28'46"
6	05'58"	00:34'44"
7	06'06"	00:40'50"
8	05'44"	00:46'34"
9	05'57"	00:52'31"
10	05'56"	00:58'27"
11	05'49"	01:04'16"
12	05'57"	01:10'13"
13	06'16"	01:16'29"
14	05'45"	01:22'14"
15	07'34"	01:29'48"
16	05'21"	01:35'09"
17	06'42"	01:41'51"
18	06'27"	01:48'18"
19	06'17"	01:54'35"
19.7	05'52"	01:58'47"

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