Richard Shih 2018/11/11 訓練日誌

Richard Shih 新北市
ID 326152

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Richard Shih

全馬 | 03:44:59 | 05:19/km | 第4馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:44:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45" (+00'54")

00:48'36"

10 km

(00:48'36")

00:23'51"

15 km

(01:12'48")

00:24'12" (+00'21")

00:49'08" (+00'32")

20 km

(01:37'44")

00:24'56" (+01'05")

25 km

(02:02'19")

00:24'35" (+00'44")

00:52'08" (+03'32")

30 km

(02:29'52")

00:27'33" (+03'42")

35 km

(02:58'19")

00:28'27" (+04'36")

00:59'09" (+10'33")

40 km

(03:29'01")

00:30'42" (+06'51")

Finish

(03:44:59)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 554 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2459 Cal - 總步數: 39458 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'35"

(05'35")

05'33" (+00'54")

1003 / 1003

176 / 101

04'53"

(10'28")

04'50" (+00'11")

1009 / 2013

180 / 114

04'51"

(15'19")

04'50" (+00'11")

1000 / 3013

181 / 113

04'42"

(20'01")

04'41" (+00'02")

1002 / 4015

178 / 119

04'45"

(24'46")

04'43" (+00'04")

1004 / 5020

178 / 118

展開計圈分析

04'47"

(29'33")

04'44" (+00'05")

1010 / 6030

175 / 120

04'42"

(34'15")

04'39"

1009 / 7039

174 / 122

04'51"

(39'06")

04'48" (+00'09")

1007 / 8047

173 / 119

04'51"

(43'57")

04'49" (+00'10")

1006 / 9053

174 / 119

04'43"

(48'40")

04'40" (+00'01")

1009 / 10063

173 / 123

04'46"

(53'26")

04'45" (+00'06")

1001 / 11064

174 / 120

04'51"

(58'17")

04'50" (+00'11")

1001 / 12065

172 / 119

04'47"

(01:03'04")

04'45" (+00'06")

1003 / 13069

175 / 119

04'54"

(01:07'58")

04'52" (+00'13")

1005 / 14075

174 / 117

04'57"

(01:12'55")

04'54" (+00'15")

1008 / 15084

174 / 116

04'51"

(01:17'46")

04'50" (+00'11")

1003 / 16087

176 / 117

04'57"

(01:22'43")

04'56" (+00'17")

1002 / 17090

174 / 115

05'00"

(01:27'43")

04'58" (+00'19")

1006 / 18096

174 / 115

05'01"

(01:32'44")

04'59" (+00'20")

1005 / 19101

174 / 115

05'04"

(01:37'48")

05'03" (+00'24")

1000 / 20102

175 / 112

04'49"

(01:42'37")

04'48" (+00'09")

1000 / 21103

175 / 118

04'58"

(01:47'35")

04'56" (+00'17")

1004 / 22107

174 / 115

04'57"

(01:52'32")

04'55" (+00'16")

1003 / 23111

180 / 112

04'57"

(01:57'29")

04'54" (+00'15")

1007 / 24118

175 / 116

05'00"

(02:02'29")

04'58" (+00'19")

1006 / 25124

174 / 115

05'04"

(02:07'33")

05'01" (+00'22")

1006 / 26131

173 / 114

05'15"

(02:12'48")

05'12" (+00'33")

1009 / 27140

174 / 110

06'40"

(02:19'28")

06'36" (+01'57")

1009 / 28150

170 / 88

05'26"

(02:24'54")

05'23" (+00'44")

1008 / 29158

171 / 107

05'05"

(02:29'59")

05'04" (+00'25")

1000 / 30158

182 / 108

05'24"

(02:35'23")

05'23" (+00'44")

1002 / 31161

175 / 105

05'27"

(02:40'50")

05'24" (+00'45")

1008 / 32170

173 / 106

05'21"

(02:46'11")

05'20" (+00'41")

1002 / 33172

174 / 107

05'35"

(02:51'46")

05'33" (+00'54")

1002 / 34175

173 / 103

06'46"

(02:58'32")

06'44" (+02'05")

1004 / 35180

178 / 83

06'20"

(03:04'52")

06'16" (+01'37")

1008 / 36188

175 / 90

05'51"

(03:10'43")

05'49" (+01'10")

1003 / 37192

171 / 99

06'51"

(03:17'34")

06'49" (+02'10")

1003 / 38196

170 / 86

05'49"

(03:23'23")

05'47" (+01'08")

1003 / 39199

173 / 99

05'52"

(03:29'15")

05'51" (+01'12")

1000 / 40200

177 / 95

05'44"

(03:34'59")

05'42" (+01'03")

1003 / 41203

179 / 97

05'47"

(03:40'46")

05'44" (+01'05")

1006 / 42209

176 / 98

新北市

Richard Shih

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新北市

Richard Shih

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抽筋了⋯⋯

賽前宣言: Gogogo~

賽後評分: 交管
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 267.45 km

母子鱷魚蚱蜢拖綠累積 : 1150.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳孫文, Chase終點在前方和其他 27 人說推

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陳偉志恭喜完賽

2018-11-12 22:59 ·

1 個人推

陳孫文恭喜高速完賽

2018-11-27 21:31 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'50"	00:10'24"
3	04'54"	00:15'18"
4	04'42"	00:20'00"
5	04'45"	00:24'45"
6	04'44"	00:29'29"
7	04'42"	00:34'11"
8	04'51"	00:39'02"
9	04'51"	00:43'53"
10	04'43"	00:48'36"
11	04'46"	00:53'22"
12	04'51"	00:58'13"
13	04'47"	01:03'00"
14	04'54"	01:07'54"
15	04'54"	01:12'48"
16	04'54"	01:17'42"
17	04'57"	01:22'39"
18	04'57"	01:27'36"
19	05'01"	01:32'37"
20	05'07"	01:37'44"
21	04'49"	01:42'33"
22	04'56"	01:47'29"
23	04'56"	01:52'25"
24	04'57"	01:57'22"
25	04'57"	02:02'19"
26	05'04"	02:07'23"
27	05'14"	02:12'37"
28	06'41"	02:19'18"
29	05'26"	02:24'44"
30	05'08"	02:29'52"
31	05'21"	02:35'13"
32	05'24"	02:40'37"
33	05'24"	02:46'01"
34	05'35"	02:51'36"
35	06'43"	02:58'19"
36	06'20"	03:04'39"
37	05'50"	03:10'29"
38	06'52"	03:17'21"
39	05'46"	03:23'07"
40	05'54"	03:29'01"
41	05'44"	03:34'45"
42	05'45"	03:40'30"
42.7	06'24"	03:44'59"