Andy Yang 2018/11/11 訓練日誌

Andy Yang 台南
ID 2993

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Andy Yang

全馬 | 06:16:54 | 08:55/km | 第11馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	06:16:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45" (+00'42")

01:06'48"

10 km

(01:06'48")

00:33'03"

15 km

(01:42'15")

00:35'27" (+02'24")

01:16'03" (+09'15")

20 km

(02:22'51")

00:40'36" (+07'33")

25 km

(03:07'46")

00:44'55" (+11'52")

01:42'06" (+35'18")

30 km

(04:04'57")

00:57'11" (+24'08")

35 km

(05:02'48")

00:57'51" (+24'48")

01:48'41" (+41'53")

40 km

(05:53'38")

00:50'50" (+17'47")

Finish

(06:16:54)

日期: 2018-11-11 06:22 - 總爬升: 514 m - 地點: 田中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2638 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'56")

1000 / 1000

06'44"

(14'06")

06'44" (+00'19")

1000 / 2000

06'44"

(20'50")

06'44" (+00'19")

1000 / 3000

06'25"

(27'16")

06'25"

1000 / 4000

06'28"

(33'44")

06'28" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

常加班的日子導致訓練不足、20K過後步兵模式自動啟動了、有夠糟的一馬

賽前宣言: 第一次參加，加油啦!

賽後評分: 累爆了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.85 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 589.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sunway, 傑仔和其他 12 人說推

留言

觀看另 4 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2018-11-11 20:22 ·

傑仔恭喜完賽

2018-11-18 17:55 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'45"	00:14'06"
3	06'45"	00:20'51"
4	06'26"	00:27'17"
5	06'28"	00:33'45"
6	06'35"	00:40'20"
7	06'28"	00:46'48"
8	07'02"	00:53'50"
9	06'29"	01:00'19"
10	06'29"	01:06'48"
11	06'32"	01:13'20"
12	07'47"	01:21'07"
13	06'58"	01:28'05"
14	06'40"	01:34'45"
15	07'30"	01:42'15"
16	09'21"	01:51'36"
17	06'46"	01:58'22"
18	07'14"	02:05'36"
19	07'31"	02:13'07"
20	09'44"	02:22'51"
21	07'17"	02:30'08"
22	08'56"	02:39'04"
23	10'51"	02:49'55"
24	08'13"	02:58'08"
25	09'38"	03:07'46"
26	09'26"	03:17'12"
27	10'49"	03:28'01"
28	16'13"	03:44'14"
29	12'32"	03:56'46"
30	08'11"	04:04'57"
31	12'18"	04:17'15"
32	09'32"	04:26'47"
33	11'20"	04:38'07"
34	12'56"	04:51'03"
35	11'45"	05:02'48"
36	09'49"	05:12'37"
37	10'25"	05:23'02"
38	10'26"	05:33'28"
39	10'27"	05:43'55"
40	09'43"	05:53'38"
41	09'35"	06:03'13"
42	08'03"	06:11'16"
42.6	08'54"	06:16'55"