Ryan Liu 2018/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Liu 高雄
ID 335672

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10.0 km | 01:00:17 | 06:01/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:00:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

日期: 2018-11-12 17:33 - 地點: 北屋滯洪公園 - 平均心率: 182 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

05'52"

(11'38")

05'52" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'32")

05'54" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'32")

05'59" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'31")

05'58" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.95 km

ASICS TARTHERZEAL 6-wide 累積 : 437.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'52"	00:11'38"
3	05'54"	00:17'32"
4	06'00"	00:23'32"
5	05'59"	00:29'31"
6	06'04"	00:35'35"
7	05'57"	00:41'32"
8	06'13"	00:47'45"
9	06'06"	00:53'51"
10	06'10"	01:00'01"
10.0	05'16"	01:00'16"

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