莊信松 2018/11/10 訓練日誌

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莊信松

70.0 km | 10:16:51 | 08:48/km | 第8馬

2018 雪霸森林超級馬拉松

官方成績
日期	2018-11-10
成績	10:16:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'08")

00:43'08" (+07'23")

01:22'59" (+09'56")

10 km

(01:22'59")

00:39'51" (+04'06")

15 km

(02:06'04")

00:43'05" (+07'20")

01:35'18" (+22'15")

20 km

(02:58'17")

00:52'13" (+16'28")

25 km

(03:57'01")

00:58'44" (+22'59")

01:55'57" (+42'54")

30 km

(04:54'14")

00:57'13" (+21'28")

35 km

(05:52'31")

00:58'17" (+22'32")

01:34'09" (+21'06")

40 km

(06:28'23")

00:35'52" (+00'07")

45 km

(07:05'41")

00:37'18" (+01'33")

01:13'03"

50 km

(07:41'26")

00:35'45"

Finish

(10:16:51)

日期: 2018-11-10 05:59 - 總爬升: 1979 m - 地點: 新竹五豐鄉 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2700 Cal - 總步數: 67766 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'18"

(07'18")

07'17" (+00'57")

1000 / 1000

159 / 85

08'40"

(15'58")

08'36" (+02'16")

1007 / 2008

172 / 67

08'32"

(24'30")

08'27" (+02'07")

1008 / 3016

171 / 68

09'25"

(33'55")

09'20" (+03'00")

1007 / 4023

145 / 73

09'13"

(43'08")

09'10" (+02'50")

1004 / 5028

164 / 66

展開計圈分析

07'59"

(51'07")

07'56" (+01'36")

1005 / 6033

174 / 72

07'54"

(59'01")

07'50" (+01'30")

1006 / 7040

164 / 77

07'18"

(01:06'19")

07'14" (+00'54")

1007 / 8047

176 / 78

07'46"

(01:14'05")

07'46" (+01'26")

1000 / 9047

176 / 73

08'59"

(01:23'04")

08'58" (+02'38")

1000 / 10048

165 / 67

08'11"

(01:31'15")

08'08" (+01'48")

1004 / 11053

175 / 69

07'55"

(01:39'10")

07'53" (+01'33")

1002 / 12055

159 / 79

09'06"

(01:48'16")

09'02" (+02'42")

1006 / 13061

157 / 70

08'58"

(01:57'14")

08'54" (+02'34")

1006 / 14068

163 / 68

09'03"

(02:06'17")

08'57" (+02'37")

1010 / 15079

171 / 64

11'31"

(02:17'48")

11'29" (+05'09")

1001 / 16080

128 / 67

10'30"

(02:28'18")

10'25" (+04'05")

1007 / 17087

158 / 60

11'21"

(02:39'39")

11'17" (+04'57")

1005 / 18093

125 / 70

09'39"

(02:49'18")

09'38" (+03'18")

1000 / 19094

170 / 60

09'09"

(02:58'27")

09'04" (+02'44")

1008 / 20102

171 / 64

11'22"

(03:09'49")

11'21" (+05'01")

1000 / 21103

155 / 56

09'41"

(03:19'30")

09'38" (+03'18")

1004 / 22108

173 / 59

10'32"

(03:30'02")

10'30" (+04'10")

1001 / 23109

154 / 61

12'12"

(03:42'14")

12'09" (+05'49")

1004 / 24114

71 / 115

15'05"

(03:57'19")

14'58" (+08'38")

1006 / 25121

72 / 91

10'27"

(04:07'46")

10'24" (+04'04")

1003 / 26124

144 / 66

09'47"

(04:17'33")

09'45" (+03'25")

1002 / 27127

162 / 62

11'39"

(04:29'12")

11'38" (+05'18")

1001 / 28128

122 / 70

10'36"

(04:39'48")

10'33" (+04'13")

1003 / 29132

130 / 72

14'42"

(04:54'30")

14'38" (+08'18")

1003 / 30136

109 / 62

10'57"

(05:05'27")

10'55" (+04'35")

1002 / 31138

144 / 63

11'28"

(05:16'55")

11'24" (+05'04")

1004 / 32142

93 / 94

14'43"

(05:31'38")

14'37" (+08'17")

1006 / 33148

74 / 92

10'00"

(05:41'38")

09'59" (+03'39")

1000 / 34149

117 / 85

11'12"

(05:52'50")

11'06" (+04'46")

1008 / 35158

101 / 88

08'28"

(06:01'18")

08'26" (+02'06")

1003 / 36161

170 / 69

07'00"

(06:08'18")

06'56" (+00'36")

1007 / 37169

175 / 82

06'29"

(06:14'47")

06'28" (+00'08")

1001 / 38171

177 / 87

06'58"

(06:21'45")

06'57" (+00'37")

1000 / 39171

174 / 82

06'54"

(06:28'39")

06'52" (+00'32")

1002 / 40174

175 / 83

08'56"

(06:37'35")

08'52" (+02'32")

1006 / 41180

142 / 79

07'16"

(06:44'51")

07'14" (+00'54")

1003 / 42184

178 / 77

06'48"

(06:51'39")

06'45" (+00'25")

1005 / 43189

175 / 84

06'58"

(06:58'37")

06'57" (+00'37")

1000 / 44190

175 / 81

07'19"

(07:05'56")

07'15" (+00'55")

1009 / 45199

174 / 78

07'45"

(07:13'41")

07'40" (+01'20")

1009 / 46208

155 / 83

06'50"

(07:20'31")

06'46" (+00'26")

1007 / 47215

174 / 84

06'25"

(07:26'56")

06'20"

1010 / 48226

173 / 90

06'35"

(07:33'31")

06'33" (+00'13")

1004 / 49231

173 / 87

08'20"

(07:41'51")

08'15" (+01'55")

1008 / 50240

144 / 83

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賽後評分: 很棒
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11月累積里程 : 176.66 km

Saucony Natural 累積 : 50.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

吉哥說推

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吉哥水啦

2018-11-14 20:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	08'36"	00:15'54"
3	08'32"	00:24'26"
4	09'24"	00:33'50"
5	09'18"	00:43'08"
6	07'55"	00:51'03"
7	07'54"	00:58'57"
8	07'19"	01:06'16"
9	07'49"	01:14'05"
10	08'54"	01:22'59"
11	08'14"	01:31'13"
12	07'54"	01:39'07"
13	08'59"	01:48'06"
14	09'00"	01:57'06"
15	08'58"	02:06'04"
16	11'39"	02:17'43"
17	10'25"	02:28'08"
18	11'21"	02:39'29"
19	09'44"	02:49'13"
20	09'04"	02:58'17"
21	11'20"	03:09'37"
22	09'40"	03:19'17"
23	10'38"	03:29'55"
24	12'07"	03:42'02"
25	14'59"	03:57'01"
26	10'37"	04:07'38"
27	09'38"	04:17'16"
28	11'34"	04:28'50"
29	10'03"	04:38'53"
30	15'21"	04:54'14"
31	10'52"	05:05'06"
32	11'28"	05:16'34"
33	14'47"	05:31'21"
34	10'05"	05:41'26"
35	11'05"	05:52'31"
36	08'34"	06:01'05"
37	06'58"	06:08'03"
38	06'35"	06:14'38"
39	06'55"	06:21'33"
40	06'50"	06:28'23"
41	08'56"	06:37'19"
42	07'14"	06:44'33"
43	06'50"	06:51'23"
44	07'03"	06:58'26"
45	07'15"	07:05'41"
46	07'45"	07:13'26"
47	06'45"	07:20'11"
48	06'28"	07:26'39"
49	06'37"	07:33'16"
50	08'10"	07:41'26"
50.0	46'48"	07:41'51"