蔡詒昕 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡詒昕金門
ID 354310

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10.0 km | 00:46:02 | 04:36/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	00:46:02
總名次	67 / 1670
分組名次	19 / 134
平均速度	04:36/km

日期: 2018-11-16 17:12 - 平均心率: 170 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'57"

(01'57")

04'52" (+00'56")

400 / 400

2

01'57"

(03'54")

04'52" (+00'56")

400 / 800

3

01'55"

(05'50")

04'49" (+00'53")

400 / 1200

4

01'57"

(07'47")

04'53" (+00'57")

400 / 1600

5

02'01"

(09'48")

05'04" (+01'08")

400 / 2000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'52"	00:09'49"
3	04'44"	00:14'33"
4	04'30"	00:19'03"
5	04'33"	00:23'36"
6	04'35"	00:28'11"
7	04'41"	00:32'52"
8	04'29"	00:37'21"
9	04'13"	00:41'34"
10	04'33"	00:46'07"
10.1	04'37"	00:46'35"

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