Gaffey Wu 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Gaffey Wu 桃園
ID 119097

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7.1 km | 00:43:43 | 06:09/km

日期: 2018-11-16 19:27 - 平均心率: 149 - 卡路里: 481 Cal

Pace: 05'47" / 05'23" / 05'18" / 05'31" / 05'16" / 05'20" / 10'20" / 07'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.56 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'23"	00:11'10"
3	05'18"	00:16'28"
4	05'31"	00:21'59"
5	05'16"	00:27'15"
6	05'20"	00:32'35"
7	10'20"	00:42'55"
7.1	07'39"	00:43'43"

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