hschiu 2014/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

hschiu 新竹
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半馬 | 02:12:48 | 06:17/km | 第19半馬

2014 石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2014-04-12
成績	02:12:48
總名次	309 / 1250
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16" (+04'44")

01:03'48" (+00'59")

10 km

(01:03'48")

00:29'32"

15 km

(01:36'09")

00:32'21" (+02'49")

01:02'49"

20 km

(02:06'37")

00:30'28" (+00'56")

Finish

(02:12:48)

日期: 2014-04-12 07:01 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 65 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

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賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.01 km

ASICS Tarther 30th anniversary 累積 : 765.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

candy, Lady恰恰 🍄 和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

鴻興 sean 恭喜完賽～

2014-04-13 22:07 ·

jaschoung 恭喜完賽!!

2014-04-14 10:41 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'51"	00:14'56"
3	06'43"	00:21'39"
4	06'33"	00:28'12"
5	06'04"	00:34'16"
6	05'54"	00:40'10"
7	05'47"	00:45'57"
8	05'13"	00:51'10"
9	07'01"	00:58'11"
10	05'37"	01:03'48"
11	07'25"	01:11'13"
12	06'30"	01:17'43"
13	06'39"	01:24'22"
14	05'33"	01:29'55"
15	06'14"	01:36'09"
16	05'33"	01:41'42"
17	06'20"	01:48'02"
18	05'32"	01:53'34"
19	06'48"	02:00'22"
20	06'15"	02:06'37"
20.6	09'35"	02:12'48"

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