阿目 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿目台中
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10.0 km | 00:59:35 | 05:57/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	00:59:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2018-11-17 06:14 - 地點: 興大校園 - 平均心率: 157 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'20"

(01'20")

09'40" (+04'28")

138 / 138

2

06'09"

(07'29")

06'09" (+00'57")

1000 / 1138

3

05'53"

(13'23")

05'53" (+00'41")

1000 / 2138

4

06'11"

(19'34")

06'11" (+00'59")

1000 / 3138

5

05'48"

(25'22")

05'48" (+00'36")

1000 / 4138

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.52 km

美津濃 WAVE RIDER 19 小橘累積 : 308.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉雲星, 何煌明和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'04"	00:12'44"
3	06'05"	00:18'49"
4	05'49"	00:24'38"
5	06'05"	00:30'43"
6	06'02"	00:36'45"
7	06'27"	00:43'12"
8	07'30"	00:50'42"
9	05'18"	00:56'00"
10.0	05'19"	01:01'21"

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