大頭鍵 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

大頭鍵嘉義
ID 293507

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15.0 km | 01:26:45 | 05:47/km

第一屆白人盃-諸羅情人路跑趴

官方成績
日期	2018-11-17
成績	01:26:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2018-11-17 06:30 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1255 Cal - 總步數: 14672 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'33" (+00'04")

1000 / 1000

170 / 105

2

05'30"

(11'04")

05'29"

1001 / 2001

171 / 106

3

05'38"

(16'42")

05'35" (+00'06")

1006 / 3008

168 / 105

4

05'37"

(22'19")

05'35" (+00'06")

1003 / 4011

170 / 105

5

05'39"

(27'58")

05'38" (+00'09")

1000 / 5012

168 / 104

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.75 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

J, 許鳥仔和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'30"	00:11'03"
3	05'35"	00:16'38"
4	05'40"	00:22'18"
5	05'39"	00:27'57"
6	05'45"	00:33'42"
7	05'45"	00:39'27"
8	06'12"	00:45'39"
9	05'59"	00:51'38"
10	06'07"	00:57'45"
11	06'09"	01:03'54"
12	05'36"	01:09'30"
13	05'54"	01:15'24"
14	05'58"	01:21'22"
15	05'19"	01:26'41"
15.0	-24'-41"	01:26'45"

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