曾靖評C.P.Tseng 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

7.6 km | 00:49:35 | 06:31/km

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:49:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

日期: 2018-11-18 06:20 - 地點: 苗栗縣立體育館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'16")

06'00"

1000 / 2000

3

06'16"

(18'32")

06'16" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'23"

(24'55")

06'23" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'42"

(31'38")

06'42" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

空盒21
小步伐真的超好跑，感謝學長指教

賽前宣言: 第一場苗栗，希望無傷完賽

賽後評分: 補給站充足賽道超讚賽後兌換熱食
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.50 km

UNDER ARMOUR Spine VENOM黑黃累積 : 296.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

井口麗子, May Huang 和其他 8 人說推

·

Jason Liu 早安小評，恭喜完賽！很棒，👍

2018-11-18 09:47 ·

1 個人推

陳大頭給讚

2018-11-18 12:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'00"	00:12'16"
3	06'17"	00:18'33"
4	06'23"	00:24'56"
5	06'43"	00:31'39"
6	06'37"	00:38'16"
7	06'42"	00:44'58"
7.7	06'32"	00:49'35"

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