JERRY HUANG 2018/11/18 訓練日誌

JERRY HUANG 彰化
ID 296192

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

JERRY HUANG

半馬 | 01:49:00 | 05:09/km | 第3半馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:49:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12" (+01'15")

00:51'26" (+00'53")

10 km

(00:51'26")

00:25'14" (+00'17")

15 km

(01:17'02")

00:25'36" (+00'39")

00:50'33"

20 km

(01:41'59")

00:24'57"

Finish

(01:49:00)

日期: 2018-11-18 06:02 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1194 Cal - 總步數: 18418 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'44"

(05'44")

05'40" (+01'07")

1008 / 1008

156 / 112

05'10"

(10'54")

05'09" (+00'36")

1002 / 2011

162 / 119

05'07"

(16'01")

05'06" (+00'33")

1000 / 3011

164 / 118

05'07"

(21'08")

05'05" (+00'32")

1003 / 4015

166 / 117

05'07"

(26'15")

05'03" (+00'30")

1012 / 5027

169 / 116

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: GOOD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.92 km

Mizuno 皇速-3 累積 : 186.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

婉瑜💖, 陳俠鶴和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'10"	00:10'54"
3	05'08"	00:16'02"
4	05'07"	00:21'09"
5	05'03"	00:26'12"
6	05'14"	00:31'26"
7	05'03"	00:36'29"
8	04'55"	00:41'24"
9	05'05"	00:46'29"
10	04'57"	00:51'26"
11	05'05"	00:56'31"
12	05'00"	01:01'31"
13	05'00"	01:06'31"
14	05'25"	01:11'56"
15	05'06"	01:17'02"
16	05'04"	01:22'06"
17	04'55"	01:27'01"
18	05'31"	01:32'32"
19	04'34"	01:37'06"
20	04'53"	01:41'59"
21	04'52"	01:46'51"
21.4	05'42"	01:49'10"