maberdeen 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

maberdeen 新界
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10.0 km | 00:47:00 | 04:42/km

運動家香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:47:00
總名次	697 / 4306
分組名次	237 / 1066
平均速度	04:42/km

日期: 2018-11-18 08:01 - 平均心率: 173 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'43")

04'18"

1000 / 2000

3

04'22"

(13'05")

04'22" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'27")

04'21" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'50")

04'22" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 我要達標！

賽後評分: 濕度較高
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.85 km

MIZUNO WAVE AERO 13 累積 : 1094.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kelvin Li, HikeRun 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'19"	00:08'44"
3	04'22"	00:13'06"
4	04'21"	00:17'27"
5	04'24"	00:21'51"
6	04'32"	00:26'23"
7	04'35"	00:30'58"
8	04'34"	00:35'32"
9	04'37"	00:40'09"
10	04'42"	00:44'51"
10.1	04'26"	00:45'23"

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