Lun Lun TSAI 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Lun Lun TSAI 台中
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半馬 | 01:30:36 | 04:17/km | 第13半馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:30:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'08")

00:20'08"

00:41'03"

10 km

(00:41'03")

00:20'55" (+00'47")

15 km

(01:02'33")

00:21'30" (+01'22")

00:43'56" (+02'53")

20 km

(01:24'59")

00:22'26" (+02'18")

Finish

(01:30:36)

日期: 2018-11-18 06:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 984 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'13")

1000 / 1000

2

03'53"

(07'59")

03'53"

1000 / 2000

3

04'01"

(12'01")

04'01" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'01"

(16'03")

04'01" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'03"

(20'06")

04'03" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: Good!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.77 km

Asics 虎走6 賽事用鞋累積 : 596.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

明峰, 梧棲阿強和其他 9 人說推

·

言俊thirdboy 恭喜高速凸台完賽

2018-11-18 13:07 ·

totti 亮哲恭喜倫倫上凸

2018-11-18 13:38 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	03'54"	00:08'01"
3	04'02"	00:12'03"
4	04'02"	00:16'05"
5	04'03"	00:20'08"
6	04'11"	00:24'19"
7	04'08"	00:28'27"
8	04'10"	00:32'37"
9	04'10"	00:36'47"
10	04'16"	00:41'03"
11	04'15"	00:45'18"
12	04'12"	00:49'30"
13	04'14"	00:53'44"
14	04'24"	00:58'08"
15	04'25"	01:02'33"
16	04'21"	01:06'54"
17	04'26"	01:11'20"
18	04'32"	01:15'52"
19	04'31"	01:20'23"
20	04'36"	01:24'59"
21	04'29"	01:29'28"
21.3	03'53"	01:30'38"

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