世強 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
ID 265617

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全馬 | 03:55:38 | 05:35/km | 第38馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	03:55:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13" (+03'58")

00:54'41" (+03'28")

10 km

(00:54'41")

00:25'28" (+00'13")

15 km

(01:19'56")

00:25'15"

00:51'13"

20 km

(01:45'54")

00:25'58" (+00'43")

25 km

(02:12'46")

00:26'52" (+01'37")

00:54'37" (+03'24")

30 km

(02:40'31")

00:27'45" (+02'30")

35 km

(03:09'20")

00:28'49" (+03'34")

01:00'34" (+09'21")

40 km

(03:41'05")

00:31'45" (+06'30")

Finish

(03:55:38)

日期: 2018-11-18 06:02 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2135 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'55")

06'17" (+01'27")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'04")

06'08" (+01'18")

1000 / 3000

4

05'09"

(24'13")

05'09" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'59"

(29'13")

04'59" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 404.79 km

亞瑟士虎走5 累積 : 1551.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Eric Liao, 陳忠寶和其他 39 人說推

·

觀看另 13 則留言

雲遠德恭喜，很棒的速度。

2018-11-21 09:43 ·

1 個人推

陳忠寶恭喜世强漂亮完賽

2018-11-23 06:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'17"	00:12'56"
3	06'09"	00:19'05"
4	05'09"	00:24'14"
5	04'59"	00:29'13"
6	05'19"	00:34'32"
7	04'51"	00:39'23"
8	05'18"	00:44'41"
9	05'09"	00:49'50"
10	04'51"	00:54'41"
11	05'02"	00:59'43"
12	04'53"	01:04'36"
13	04'56"	01:09'32"
14	05'19"	01:14'51"
15	05'05"	01:19'56"
16	04'59"	01:24'55"
17	05'03"	01:29'58"
18	05'47"	01:35'45"
19	05'03"	01:40'48"
20	05'06"	01:45'54"
21	05'41"	01:51'35"
22	05'07"	01:56'42"
23	05'08"	02:01'50"
24	05'41"	02:07'31"
25	05'15"	02:12'46"
26	05'20"	02:18'06"
27	06'21"	02:24'27"
28	05'05"	02:29'32"
29	05'46"	02:35'18"
30	05'13"	02:40'31"
31	05'11"	02:45'42"
32	06'14"	02:51'56"
33	05'23"	02:57'19"
34	05'27"	03:02'46"
35	06'34"	03:09'20"
36	05'21"	03:14'41"
37	05'30"	03:20'11"
38	07'50"	03:28'01"
39	05'52"	03:33'53"
40	07'12"	03:41'05"
41	05'48"	03:46'53"
42	06'15"	03:53'08"
42.4	05'46"	03:55'38"

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