Kent Hong （見成） 2018/11/18 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
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Kent Hong （見成）

半馬 | 01:39:35 | 04:43/km | 第7半馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:39:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59" (+00'15")

00:45'43"

10 km

(00:45'43")

00:22'44"

15 km

(01:09'31")

00:23'48" (+01'04")

00:47'41" (+01'58")

20 km

(01:33'24")

00:23'53" (+01'09")

Finish

(01:39:35)

日期: 2018-11-18 06:00 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1153 Cal - 總步數: 20752 - 平均步頻: 208 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'47"

(04'47")

04'44" (+00'17")

1007 / 1007

206 / 101

04'29"

(09'16")

04'27"

1006 / 2014

209 / 107

04'28"

(13'44")

04'27"

1000 / 3014

208 / 107

04'43"

(18'27")

04'40" (+00'13")

1008 / 4023

207 / 103

04'33"

(23'00")

04'32" (+00'05")

1002 / 5025

209 / 105

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

黃可晨說推

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彰化

Kent Hong （見成）

黃可晨說推

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今天不錯的天氣，昨晚可能太興奮了，感覺整晚沒睡覺，沒什麼精神跑！第一次穿Y拖比賽，加上狀況不是很好，很高興安全的跑完！大會敘獎額度多，幸運獲得分十上台機會，獎牌還在製作中，等待寄發！
各位跑友午安；週日運動愉快！

賽後評分: 交通管制及補給都還不錯，感謝工作人員極志工辛勞。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.54 km

噩魚第三代累積 : 9987.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

芳萍, Dean迪恩和其他 86 人說推

留言

觀看另 53 則留言

莊克臣恭喜見成兄高速上凸台👍
好厲害！

2018-11-22 22:26 ·

陳忠寶見成兄恭喜上凸台漂亮完賽

2018-11-23 05:46 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'31"	00:09'15"
3	04'28"	00:13'43"
4	04'40"	00:18'23"
5	04'36"	00:22'59"
6	04'33"	00:27'32"
7	04'31"	00:32'03"
8	04'32"	00:36'35"
9	04'36"	00:41'11"
10	04'32"	00:45'43"
11	04'40"	00:50'23"
12	04'42"	00:55'05"
13	04'44"	00:59'49"
14	04'51"	01:04'40"
15	04'51"	01:09'31"
16	04'51"	01:14'22"
17	04'43"	01:19'05"
18	04'47"	01:23'52"
19	04'44"	01:28'36"
20	04'48"	01:33'24"
21	04'39"	01:38'03"
21.4	04'36"	01:39'42"