Tako 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Tako 高雄
ID 3264

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Tako

全馬 | 05:57:09 | 08:20/km | 第71馬

2018 大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2018-11-18
成績	05:57:09
總名次	179 / 511
分組名次	71 / 184
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17"

01:02'38"

10 km

(01:02'38")

00:31'21" (+00'04")

15 km

(01:34'26")

00:31'48" (+00'31")

01:05'10" (+02'32")

20 km

(02:07'48")

00:33'22" (+02'05")

25 km

(02:40'17")

00:32'29" (+01'12")

01:09'50" (+07'12")

30 km

(03:17'38")

00:37'21" (+06'04")

35 km

(03:57'30")

00:39'52" (+08'35")

01:20'26" (+17'48")

40 km

(04:38'04")

00:40'34" (+09'17")

Finish

(05:57:09)

日期: 2018-11-18 06:34 - 總爬升: 484 m - 地點: 世運主場館 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2889 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'43")

1000 / 1000

05'55"

(12'34")

05'55"

1000 / 2000

06'08"

(18'42")

06'08" (+00'13")

1000 / 3000

06'05"

(24'48")

06'05" (+00'10")

1000 / 4000

06'29"

(31'17")

06'29" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tako

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高雄

Tako

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給平平不缺就好，這種天缺水站無法灑水降溫，賽後餐點待加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.20 km

MIZUNO 皇速(黃) 累積 : 1790.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉文凱說推

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葉文凱恭喜完賽

2018-11-18 17:43 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'56"	00:12'34"
3	06'09"	00:18'43"
4	06'05"	00:24'48"
5	06'29"	00:31'17"
6	06'16"	00:37'33"
7	06'15"	00:43'48"
8	06'28"	00:50'16"
9	06'07"	00:56'23"
10	06'15"	01:02'38"
11	07'19"	01:09'57"
12	06'03"	01:16'00"
13	06'25"	01:22'25"
14	06'02"	01:28'27"
15	05'59"	01:34'26"
16	06'40"	01:41'06"
17	06'05"	01:47'11"
18	06'55"	01:54'06"
19	06'12"	02:00'18"
20	07'30"	02:07'48"
21	06'10"	02:13'58"
22	06'13"	02:20'11"
23	07'15"	02:27'26"
24	06'23"	02:33'49"
25	06'28"	02:40'17"
26	07'59"	02:48'16"
27	06'25"	02:54'41"
28	08'34"	03:03'15"
29	07'32"	03:10'47"
30	06'51"	03:17'38"
31	09'33"	03:27'11"
32	06'54"	03:34'05"
33	07'54"	03:41'59"
34	07'21"	03:49'20"
35	08'10"	03:57'30"
36	07'25"	04:04'55"
37	08'12"	04:13'07"
38	07'37"	04:20'44"
39	08'11"	04:28'55"
40	09'09"	04:38'04"
41	07'30"	04:45'34"
42	07'37"	04:53'11"
42.6	07'19"	04:57'15"