林小吟 2018/11/18 訓練日誌

林小吟高雄
ID 147073

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林小吟

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:10:15 | 05:50/km | 第1馬

2018 大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:10:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+01'20")

00:55'47"

10 km

(00:55'47")

00:27'20" (+00'13")

15 km

(01:22'54")

00:27'07"

00:57'40" (+01'53")

20 km

(01:53'27")

00:30'33" (+03'26")

25 km

(02:21'56")

00:28'29" (+01'22")

00:57'52" (+02'05")

30 km

(02:51'19")

00:29'23" (+02'16")

35 km

(03:23'41")

00:32'22" (+05'15")

01:07'32" (+11'45")

40 km

(03:58'51")

00:35'10" (+08'03")

Finish

(04:10:15)

日期: 2018-11-18 06:33 - 總爬升: 589 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1487 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'13")

1000 / 1000

05'36"

(11'59")

05'36" (+00'26")

1000 / 2000

05'25"

(17'25")

05'25" (+00'15")

1000 / 3000

05'29"

(22'54")

05'29" (+00'19")

1000 / 4000

05'16"

(28'10")

05'16" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林小吟

留言

高雄

林小吟

謝阿州說推

留言

好隊友帶你上凸台！謝謝清源、ㄧ哥、蕭俠～今天帶我跑！小場子拿到總2！沒有獎金拿了6盒咖啡！

賽後評分: 路線標示不清楚！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

kimicheng, 鄭郁勳和其他 62 人說推

留言

觀看另 34 則留言

劉明輝恭喜~好棒!👍👍👍

2018-11-24 11:17 ·

Sam Wang 恭喜初馬達成, 完賽上凸台, 好棒棒!! 👍

2018-11-26 17:27 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'36"	00:12'00"
3	05'26"	00:17'26"
4	05'29"	00:22'55"
5	05'32"	00:28'27"
6	05'30"	00:33'57"
7	05'33"	00:39'30"
8	05'33"	00:45'03"
9	05'18"	00:50'21"
10	05'26"	00:55'47"
11	05'40"	01:01'27"
12	05'27"	01:06'54"
13	05'32"	01:12'26"
14	05'11"	01:17'37"
15	05'17"	01:22'54"
16	07'58"	01:30'52"
17	05'21"	01:36'13"
18	05'55"	01:42'08"
19	05'20"	01:47'28"
20	05'59"	01:53'27"
21	05'25"	01:58'52"
22	05'48"	02:04'40"
23	05'30"	02:10'10"
24	05'20"	02:15'30"
25	06'26"	02:21'56"
26	05'32"	02:27'28"
27	05'25"	02:32'53"
28	06'58"	02:39'51"
29	05'43"	02:45'34"
30	05'45"	02:51'19"
31	06'45"	02:58'04"
32	05'34"	03:03'38"
33	06'42"	03:10'20"
34	05'45"	03:16'05"
35	07'36"	03:23'41"
36	05'53"	03:29'34"
37	08'02"	03:37'36"
38	07'35"	03:45'11"
39	06'56"	03:52'07"
40	06'44"	03:58'51"
41	06'16"	04:05'07"
41.9	05'35"	04:10'17"