丘怡昀 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

丘怡昀新北市
ID 187951

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全馬 | 03:30:05 | 04:58/km | 第16馬

第8屆神戶馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	03:30:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

官方證書

丘怡昀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25" (+00'39")

00:48'11"

10 km

(00:48'11")

00:23'46"

15 km

(01:12'29")

00:24'18" (+00'32")

00:48'12" (+00'01")

20 km

(01:36'23")

00:23'54" (+00'08")

25 km

(02:00'33")

00:24'10" (+00'24")

00:48'35" (+00'24")

30 km

(02:24'58")

00:24'25" (+00'39")

35 km

(02:50'29")

00:25'31" (+01'45")

00:52'20" (+04'09")

40 km

(03:17'18")

00:26'49" (+03'03")

Finish

(03:30:05)

日期: 2018-11-18 08:01 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'53")

04'40" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'40")

04'47" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'29")

04'49" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'24")

04'55" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第三次海外馬，目標BQ!!

賽後評分: 日本馬的水準，賽道部分比較窄，路線起起伏伏有挑戰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.13 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 535.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jason Hsu, 薄荷無尾熊和其他 4 人說推

·

黃傑夫恭喜怡昀！330完賽！

2018-11-18 13:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'41"	00:09'53"
3	04'48"	00:14'41"
4	04'49"	00:19'30"
5	04'55"	00:24'25"
6	04'49"	00:29'14"
7	04'48"	00:34'02"
8	04'39"	00:38'41"
9	04'40"	00:43'21"
10	04'50"	00:48'11"
11	04'49"	00:53'00"
12	04'48"	00:57'48"
13	04'58"	01:02'46"
14	04'53"	01:07'39"
15	04'50"	01:12'29"
16	04'41"	01:17'10"
17	04'47"	01:21'57"
18	04'52"	01:26'49"
19	04'48"	01:31'37"
20	04'46"	01:36'23"
21	04'53"	01:41'16"
22	04'42"	01:45'58"
23	04'52"	01:50'50"
24	04'54"	01:55'44"
25	04'49"	02:00'33"
26	04'53"	02:05'26"
27	04'51"	02:10'17"
28	04'52"	02:15'09"
29	04'52"	02:20'01"
30	04'57"	02:24'58"
31	05'08"	02:30'06"
32	04'56"	02:35'02"
33	05'07"	02:40'09"
34	05'08"	02:45'17"
35	05'12"	02:50'29"
36	05'26"	02:55'55"
37	05'10"	03:01'05"
38	05'33"	03:06'38"
39	05'21"	03:11'59"
40	05'19"	03:17'18"
41	05'07"	03:22'25"
42	04'59"	03:27'24"
42.6	04'38"	03:30'07"

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