邱森森 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

邱森森高雄
ID 11460

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全馬 | 06:15:10 | 08:45/km | 第41馬

2018 大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2018-11-18
成績	06:15:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31"

01:06'23"

10 km

(01:06'23")

00:34'52" (+03'21")

15 km

(01:44'26")

00:38'03" (+06'32")

01:16'50" (+10'27")

20 km

(02:23'13")

00:38'47" (+07'16")

25 km

(03:09'22")

00:46'09" (+14'38")

01:37'12" (+30'49")

30 km

(04:00'25")

00:51'03" (+19'32")

35 km

(04:51'52")

00:51'27" (+19'56")

01:44'34" (+38'11")

40 km

(05:44'59")

00:53'07" (+21'36")

Finish

(06:15:10)

日期: 2018-11-18 06:33 - 總爬升: 657 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2427 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'29")

06'11"

1000 / 2000

3

06'14"

(18'43")

06'14" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'10")

06'27" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'19"

(31'30")

06'19" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第三度參加...

賽後評分: 以後不參加了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.55 km

TCX 上傳 | 5 years ago

崔存得, 林世旭和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'11"	00:12'29"
3	06'14"	00:18'43"
4	06'28"	00:25'11"
5	06'20"	00:31'31"
6	07'19"	00:38'50"
7	06'44"	00:45'34"
8	07'23"	00:52'57"
9	06'33"	00:59'30"
10	06'53"	01:06'23"
11	09'55"	01:16'18"
12	07'12"	01:23'30"
13	07'24"	01:30'54"
14	06'35"	01:37'29"
15	06'57"	01:44'26"
16	07'35"	01:52'01"
17	07'05"	01:59'06"
18	09'00"	02:08'06"
19	06'50"	02:14'56"
20	08'17"	02:23'13"
21	07'14"	02:30'27"
22	10'08"	02:40'35"
23	14'49"	02:55'24"
24	06'37"	03:02'01"
25	07'21"	03:09'22"
26	09'43"	03:19'05"
27	08'58"	03:28'03"
28	07'03"	03:35'06"
29	16'45"	03:51'51"
30	08'34"	04:00'25"
31	11'53"	04:12'18"
32	08'59"	04:21'17"
33	09'26"	04:30'43"
34	10'39"	04:41'22"
35	10'30"	04:51'52"
36	12'31"	05:04'23"
37	08'32"	05:12'55"
38	08'51"	05:21'46"
39	12'05"	05:33'51"
40	11'08"	05:44'59"
41	09'33"	05:54'32"
42	09'35"	06:04'07"
43	08'40"	06:12'47"
43.3	08'53"	06:15'10"

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成績 : 01:07:05

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