夜坐浮雲 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
ID 151629

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全馬 | 05:55:33 | 08:18/km | 第23馬

2018 大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2018-11-18
成績	05:55:33
總名次	315 / 511
分組名次	118 / 184
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24"

01:03'43"

10 km

(01:03'43")

00:32'19" (+00'55")

15 km

(01:36'57")

00:33'14" (+01'50")

01:14'32" (+10'49")

20 km

(02:18'15")

00:41'18" (+09'54")

25 km

(03:21'23")

01:03'08" (+31'44")

01:52'32" (+48'49")

30 km

(04:10'47")

00:49'24" (+18'00")

35 km

(04:54'26")

00:43'39" (+12'15")

01:24'45" (+21'02")

40 km

(05:35'32")

00:41'06" (+09'42")

Finish

(05:55:33)

日期: 2018-11-18 06:33 - 地點: 左營世運主場館 - 天氣: 涼-熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2427 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(38)

賽後評分: 待補
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.21 km

ASICS GT-1000 累積 : 5943.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

昭成, 興祥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'11"	00:12'37"
3	06'25"	00:19'02"
4	06'18"	00:25'20"
5	06'04"	00:31'24"
6	06'25"	00:37'49"
7	06'40"	00:44'29"
8	06'15"	00:50'44"
9	06'25"	00:57'09"
10	06'34"	01:03'43"
11	07'08"	01:10'51"
12	06'47"	01:17'38"
13	06'09"	01:23'47"
14	06'21"	01:30'08"
15	06'49"	01:36'57"
16	07'49"	01:44'46"
17	06'42"	01:51'28"
18	08'41"	02:00'09"
19	06'50"	02:06'59"
20	11'16"	02:18'15"
21	13'32"	02:31'47"
22	12'52"	02:44'39"
23	17'08"	03:01'47"
24	12'24"	03:14'11"
25	07'12"	03:21'23"
26	07'44"	03:29'07"
27	06'49"	03:35'56"
28	12'17"	03:48'13"
29	10'58"	03:59'11"
30	11'36"	04:10'47"
31	11'46"	04:22'33"
32	07'15"	04:29'48"
33	06'56"	04:36'44"
34	07'51"	04:44'35"
35	09'51"	04:54'26"
36	07'16"	05:01'42"
37	10'01"	05:11'43"
38	07'31"	05:19'14"
39	08'39"	05:27'53"
40	07'39"	05:35'32"
41	07'15"	05:42'47"
42	08'11"	05:50'58"
42.7	06'27"	05:55'46"

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