蘇鏞全順久汽車&太保愛跑 2018/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑嘉義
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蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

10.0 km | 00:47:56 | 04:47/km

日期: 2018-11-19 15:04 - 地點: 愛跑的道路 - 天氣: 非常晴 - 平均心率: 109 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 8960 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'37" / 04'47" / 04'43" / 04'43" / 04'48" / 04'53" / 04'49" / 04'54" / 04'51" / 04'47" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'38"

(04'38")

04'37"

1002 / 1002

175 / 123

2

04'47"

(09'25")

04'45" (+00'08")

1004 / 2006

182 / 115

3

04'43"

(14'08")

04'41" (+00'04")

1004 / 3011

184 / 115

4

04'43"

(18'51")

04'42" (+00'05")

1003 / 4014

188 / 112

5

04'48"

(23'39")

04'47" (+00'10")

1002 / 5017

187 / 111

展開計圈分析

嘉義

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

·

嘉義

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

·

四4（事事）如意！
4四（事事）順心！
4 4 （事事）平安！
四四（事事）大順！
4444 事事釋釋！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.48 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 魏建鋐和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

加油💪

2018-11-19 21:06 ·

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Ling 讚喔

2018-11-19 23:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'47"	00:09'24"
3	04'43"	00:14'07"
4	04'43"	00:18'50"
5	04'48"	00:23'38"
6	04'53"	00:28'31"
7	04'49"	00:33'20"
8	04'54"	00:38'14"
9	04'51"	00:43'05"
10	04'47"	00:47'52"
10.0	13'19"	00:47'56"

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朋友動態

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