小吳 wucm 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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全馬 | 03:30:00 | 04:58/km | 第15馬

2014三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	03:30:00
總名次	63 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32" (+01'03")

00:48'01"

10 km

(00:48'01")

00:23'29"

15 km

(01:11'31")

00:23'30" (+00'01")

00:48'01"

20 km

(01:36'02")

00:24'31" (+01'02")

25 km

(02:02'38")

00:26'36" (+03'07")

00:52'37" (+04'36")

30 km

(02:28'39")

00:26'01" (+02'32")

35 km

(02:57'12")

00:28'33" (+05'04")

00:56'27" (+08'26")

40 km

(03:25'06")

00:27'54" (+04'25")

Finish

(03:30:00)

日期: 2014-04-13 08:00 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

賽前宣言: 這場應該第十二馬、加油希望不太熱

賽後評分: 補給真的不合格啦~
給 2 星

4月累積里程 : 163.99 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Simon, 成龍成龍和其他 33 人說推

·

觀看另 7 則留言

藍意芳真強!

2014-04-15 17:27 ·

1 個人推

Johnson Chung 吳大哥真的是標準的配速員, 五分速很穩定的再前進

2014-04-17 08:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'44"	00:10'01"
3	04'55"	00:14'56"
4	04'53"	00:19'49"
5	04'43"	00:24'32"
6	04'44"	00:29'16"
7	04'44"	00:34'00"
8	04'40"	00:38'40"
9	04'37"	00:43'17"
10	04'44"	00:48'01"
11	04'49"	00:52'50"
12	04'43"	00:57'33"
13	04'33"	01:02'06"
14	04'45"	01:06'51"
15	04'40"	01:11'31"
16	04'53"	01:16'24"
17	04'57"	01:21'21"
18	04'46"	01:26'07"
19	04'53"	01:31'00"
20	05'02"	01:36'02"
21	04'56"	01:40'58"
22	04'49"	01:45'47"
23	05'11"	01:50'58"
24	05'12"	01:56'10"
25	06'28"	02:02'38"
26	05'15"	02:07'53"
27	05'21"	02:13'14"
28	05'11"	02:18'25"
29	05'02"	02:23'27"
30	05'12"	02:28'39"
31	06'40"	02:35'19"
32	05'12"	02:40'31"
33	06'23"	02:46'54"
34	05'14"	02:52'08"
35	05'04"	02:57'12"
36	05'08"	03:02'20"
37	06'47"	03:09'07"
38	05'11"	03:14'18"
39	05'42"	03:20'00"
40	05'06"	03:25'06"
41	05'01"	03:30'07"
41.8	04'44"	03:33'51"

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