Brian Chan 2018/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Chan 香港
ID 237834

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10.0 km | 00:48:13 | 04:49/km

日期: 2018-11-20 17:29 - 平均心率: 153 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 04'42" / 05'11" / 05'09" / 05'00" / 04'51" / 04'49" / 04'53" / 04'47" / 04'43" / 00'00" /

458 458 458 454 447
446 446 446 446 429

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.85 km

New Balance Minimus MR10 累積 : 447.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

大B, Chau 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'11"	00:09'53"
3	05'09"	00:15'02"
4	05'00"	00:20'02"
5	04'51"	00:24'53"
6	04'49"	00:29'42"
7	04'53"	00:34'35"
8	04'47"	00:39'22"
9	04'43"	00:44'05"
9.9	04'32"	00:48'03"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
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