林百文 2014/04/13 訓練日誌

林百文高雄
ID 53648

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林百文

半馬 | 01:54:15 | 05:24/km | 第8半馬

2014 ASICS RUN

官方成績
日期	2014-04-13
成績	01:54:15
總名次	50 / 494
分組名次	41 / 387
平均速度	05:24/km

官方證書

林百文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41"

00:50'24"

10 km

(00:50'24")

00:27'43" (+05'02")

15 km

(01:19'07")

00:28'43" (+06'02")

01:02'52" (+12'28")

20 km

(01:53'16")

00:34'09" (+11'28")

Finish

(01:54:15)

日期: 2014-04-13 07:59 - 總爬升: 554 m - 卡路里: 1610 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

一路上的風景真的很不錯 ! 空氣也很棒，加上這次報名的人數不多~所以跑起來不會很擠，很舒服!!! 但是這次為了跟何盡平在平壤比賽同步進行.....8點才開跑，好險只是半馬，要不然後半段真的好熱 !!!
哈哈哈....這場真的好硬 !!! 是目前我參賽過唯一讓我當步兵的一場賽事 ! 好加在有靠下坡拉回來~要不然一定跑超過2個小時 ! 只能怪自己山路訓練不足.....

賽前宣言: GO~~~~

4月累積里程 : 170.78 km

XT 上傳 | 10 years ago

I-Hsiang Wang, 黃世明和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'02"	00:07'59"
3	04'35"	00:12'34"
4	05'19"	00:17'53"
5	04'48"	00:22'41"
6	05'52"	00:28'33"
7	05'10"	00:33'43"
8	04'28"	00:38'11"
9	06'13"	00:44'24"
10	06'00"	00:50'24"
11	05'30"	00:55'54"
12	05'48"	01:01'42"
13	05'52"	01:07'34"
14	05'45"	01:13'19"
15	05'48"	01:19'07"
16	08'22"	01:27'29"
17	07'32"	01:35'01"
18	08'27"	01:43'28"
19	05'31"	01:48'59"
20	04'17"	01:53'16"
20.1	10'50"	01:54'10"