慢跑是很健康的活動，可是要注意，它還是有潛在風險的。

跑馬拉松要注意心臟問題，最好定期體檢，或是配戴心跳帶，隨時注意心跳。

寫給自己或是有緣的人看看吧。我從 2002 年開始因為工作壓力太大，開始慢跑解壓，當年體重超過 82kg, 前半段時間沒有刻意減重，也只有跑半馬，半馬也只是慢慢跑，直到五年前開始控制飲食，把體重減到最輕 61kg, 才考慮跑全馬 （現在體重維持在 65k 左右，心臟血壓由以前的高血壓，目前降到 110/70, 靜心跳率由 75bpm, 降到最低 45bpm).

雖然慢跑是很健康的活動，可是這幾年來也看到了不少因慢跑或馬拉松而導致的意外，原因不出以下幾類。

1) 天熱水份補充不足，中暑或橫紋肌溶解。很可怕。要注意規律補充水份，如果天氣過熱，主辦單位沒經驗或素行不良，注意一定要自帶水份補給，帶水跑。

2) 心臟問題。跑者有家族遺傳性心臟病，可是本人不見得知道，輕忽病情。跑時沒注意心跳，最後超過心臟負荷而發生意外。

3) 肌肉，肌鍵或膝蓋關節傷。皮肉傷，一般多休息即可。

其中 (2) 類發生狀況最危急，幾乎沒有太多反應時間，除了主辦單位有配置醫護跑者外加 AED 可以有機會在第一時間急救外。

上世紀最有名的例子，是 1984 年，美國一位暢銷跑步書籍<跑步聖經>("The Complete Book of Running") 作者 James F. Fixx 外出慢跑，因家族性心臟病發作，倒臥在戶外而死亡。

《NYTimes 當年的報導》1984/07/22
http://www.nytimes.com/1984/07/22/obituaries/james-f-fixx-dies-jogging-author-on-running-was-52.html

《Jim Fixx 的暢銷書》
http://www.amazon.com/Complete-Book-Running-James-Fixx/dp/0394411595

《[倫敦馬拉松] 一名男子抵達終點後昏倒 送醫不治》20140414
http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=cf075ae4-7794-48d5-9332-0a8c9d638e7c

《抱怨一下昨天的彰化保護白海豚馬拉松》-20120925
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=2959839&p=5