黑柯 2014/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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13.0 km | 01:05:28 | 05:01/km

日期: 2014-04-14 21:10 - 地點: 美術館特區亂跑 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 91 - 卡路里: 1110 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 05'20" / 05'16" / 05'11" / 05'03" / 05'02" / 05'04" / 04'53" / 04'57" / 05'02" / 05'03" / 04'58" / 04'55" / 04'15" / 25'26" /

今晚在美術館特區放空亂跑.讓心情沉澱一下.近期諸事不順早點過去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 278.01 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 2819.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

凱文潘, ThomasHo 和其他 11 人說推

·

seven lee 鬼神!!!

2014-04-15 10:16 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'16"	00:10'36"
3	05'11"	00:15'47"
4	05'03"	00:20'50"
5	05'02"	00:25'52"
6	05'04"	00:30'56"
7	04'53"	00:35'49"
8	04'57"	00:40'46"
9	05'02"	00:45'48"
10	05'03"	00:50'51"
11	04'58"	00:55'49"
12	04'55"	01:00'44"
13	04'15"	01:04'59"
13.0	25'26"	01:05'28"

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