林銘忠 2018/11/25 訓練日誌

林銘忠台南
ID 44156

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林銘忠

23.0 km | 02:00:54 | 05:15/km | 第3半馬

阿里山18號愛情絲路馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	02:00:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+01'50")

00:56'47" (+07'14")

10 km

(00:56'47")

00:31'02" (+07'07")

15 km

(01:20'42")

00:23'55"

00:49'33"

20 km

(01:46'20")

00:25'38" (+01'43")

Finish

(02:00:54)

日期: 2018-11-25 06:31 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'15")

1000 / 1000

04'43"

(10'25")

04'43" (+00'16")

1000 / 2000

04'36"

(15'01")

04'36" (+00'09")

1000 / 3000

05'02"

(20'04")

05'02" (+00'35")

1000 / 4000

05'41"

(25'45")

05'41" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林銘忠

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台南

林銘忠

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保持心情愉快！

賽後評分: 幸運撿到分七
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.13 km

Mizuno 皇速2 累積 : 384.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿誠, 黃鈺隆和其他 2 人說推

留言

阿誠恭喜忠哥分七高速完賽,好棒棒👍👍👍

2018-11-25 19:25 ·

林銘忠幸運

2018-11-27 06:52 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'43"	00:10'25"
3	04'37"	00:15'02"
4	05'02"	00:20'04"
5	05'41"	00:25'45"
6	05'58"	00:31'43"
7	06'09"	00:37'52"
8	05'58"	00:43'50"
9	06'36"	00:50'26"
10	06'21"	00:56'47"
11	04'59"	01:01'46"
12	04'27"	01:06'13"
13	04'40"	01:10'53"
14	04'43"	01:15'36"
15	05'06"	01:20'42"
16	05'15"	01:25'57"
17	05'01"	01:30'58"
18	04'56"	01:35'54"
19	05'18"	01:41'12"
20	05'08"	01:46'20"
21	05'04"	01:51'24"
22	05'07"	01:56'31"
22.9	04'59"	02:00'55"