睡覺不是很好🤪🤪🤪 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

睡覺不是很好🤪🤪🤪 彰化
ID 26788

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睡覺不是很好🤪🤪🤪

全馬 | 03:12:35 | 04:33/km | 第63馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	03:12:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'46")

00:22'46" (+00'07")

00:45'36" (+00'05")

10 km

(00:45'36")

00:22'50" (+00'11")

15 km

(01:08'49")

00:23'13" (+00'34")

00:46'16" (+00'45")

20 km

(01:31'52")

00:23'03" (+00'24")

25 km

(01:55'20")

00:23'28" (+00'49")

00:46'07" (+00'36")

30 km

(02:17'59")

00:22'39"

35 km

(02:40'46")

00:22'47" (+00'08")

00:45'31"

40 km

(03:03'30")

00:22'44" (+00'05")

Finish

(03:12:35)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2123 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'21")

04'42" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'54")

04'33" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'23")

04'28" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'23"

(22'46")

04'23" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

睡覺不是很好🤪🤪🤪

·

這場速度配得不錯! 前半馬和後半馬都136!

賽前宣言: 3年後再度參加!希望比3年前(321)快

賽後評分: 獎盃質感不錯!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 293.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李小諺, 陳建延和其他 17 人說推

·

觀看另 8 則留言

涂智偉神建腳傷還是神🙏

2018-11-25 17:47 ·

楊乘倍神建就是猛

2018-11-26 09:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'42"	00:09'21"
3	04'34"	00:13'55"
4	04'28"	00:18'23"
5	04'23"	00:22'46"
6	04'30"	00:27'16"
7	04'28"	00:31'44"
8	04'37"	00:36'21"
9	04'44"	00:41'05"
10	04'31"	00:45'36"
11	04'40"	00:50'16"
12	04'34"	00:54'50"
13	04'37"	00:59'27"
14	04'43"	01:04'10"
15	04'39"	01:08'49"
16	04'29"	01:13'18"
17	04'39"	01:17'57"
18	04'25"	01:22'22"
19	04'49"	01:27'11"
20	04'41"	01:31'52"
21	04'25"	01:36'17"
22	04'58"	01:41'15"
23	04'45"	01:46'00"
24	04'34"	01:50'34"
25	04'46"	01:55'20"
26	04'38"	01:59'58"
27	04'45"	02:04'43"
28	04'19"	02:09'02"
29	04'31"	02:13'33"
30	04'26"	02:17'59"
31	04'34"	02:22'33"
32	04'25"	02:26'58"
33	04'35"	02:31'33"
34	04'32"	02:36'05"
35	04'41"	02:40'46"
36	04'46"	02:45'32"
37	04'29"	02:50'01"
38	04'27"	02:54'28"
39	04'25"	02:58'53"
40	04'37"	03:03'30"
41	04'37"	03:08'07"
42.0	04'35"	03:12'32"

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