John Hsu 2018/11/25 訓練日誌

John Hsu 台北市
ID 3083

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John Hsu

全馬 | 04:02:44 | 05:45/km | 第72馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	04:02:44
總名次	144 / 1137
分組名次	50 / 350
平均速度	05:45/km

官方證書

John Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09"

00:49'24"

10 km

(00:49'24")

00:25'15" (+01'06")

15 km

(01:16'13")

00:26'49" (+02'40")

00:54'15" (+04'51")

20 km

(01:43'39")

00:27'26" (+03'17")

25 km

(02:13'15")

00:29'36" (+05'27")

00:59'13" (+09'49")

30 km

(02:42'52")

00:29'37" (+05'28")

35 km

(03:16'49")

00:33'57" (+09'48")

01:06'46" (+17'22")

40 km

(03:49'38")

00:32'49" (+08'40")

Finish

(04:02:44)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 349 m - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'39")

1000 / 1000

04'40"

(09'54")

04'40" (+00'05")

1000 / 2000

04'35"

(14'30")

04'35"

1000 / 3000

04'57"

(19'27")

04'57" (+00'22")

1000 / 4000

04'41"

(24'09")

04'41" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 賽道風景好,補給也不錯,還有滿滿的拌手禮,值得推薦.
給 4 星

11月累積里程 : 190.10 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 1892.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

John Hsu, 竇蒙軍和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'40"	00:09'54"
3	04'36"	00:14'30"
4	04'57"	00:19'27"
5	04'42"	00:24'09"
6	04'50"	00:28'59"
7	04'57"	00:33'56"
8	05'11"	00:39'07"
9	05'19"	00:44'26"
10	04'58"	00:49'24"
11	05'51"	00:55'15"
12	04'50"	01:00'05"
13	05'00"	01:05'05"
14	05'48"	01:10'53"
15	05'20"	01:16'13"
16	05'21"	01:21'34"
17	05'31"	01:27'05"
18	05'00"	01:32'05"
19	05'35"	01:37'40"
20	05'59"	01:43'39"
21	05'02"	01:48'41"
22	05'40"	01:54'21"
23	05'53"	02:00'14"
24	05'46"	02:06'00"
25	07'15"	02:13'15"
26	05'57"	02:19'12"
27	06'43"	02:25'55"
28	05'29"	02:31'24"
29	05'35"	02:36'59"
30	05'53"	02:42'52"
31	06'44"	02:49'36"
32	05'56"	02:55'32"
33	06'54"	03:02'26"
34	06'16"	03:08'42"
35	08'07"	03:16'49"
36	07'31"	03:24'20"
37	06'04"	03:30'24"
38	06'11"	03:36'35"
39	05'47"	03:42'22"
40	07'16"	03:49'38"
41	05'44"	03:55'22"
42	05'26"	04:00'48"
42.3	06'06"	04:02'46"