黑馬哲 2018/11/25 訓練日誌

黑馬哲南投
ID 292404

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黑馬哲

全馬 | 03:31:29 | 05:00/km | 第8馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	03:31:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:48'06"

10 km

(00:48'06")

00:24'42" (+01'18")

15 km

(01:13'07")

00:25'01" (+01'37")

00:49'48" (+01'42")

20 km

(01:37'54")

00:24'47" (+01'23")

25 km

(02:02'34")

00:24'40" (+01'16")

00:50'22" (+02'16")

30 km

(02:28'16")

00:25'42" (+02'18")

35 km

(02:53'33")

00:25'17" (+01'53")

00:52'56" (+04'50")

40 km

(03:21'12")

00:27'39" (+04'15")

Finish

(03:31:29)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2076 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

04'46"

(09'07")

04'46" (+00'26")

1000 / 2000

04'45"

(13'52")

04'45" (+00'25")

1000 / 3000

04'44"

(18'37")

04'44" (+00'24")

1000 / 4000

04'47"

(23'24")

04'47" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黑馬哲

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分一完賽

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 感謝老天賜給涼爽的天氣，路線好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.11 km

母子鱷魚🐊 3代藍累積 : 463.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

洪瑞文, 蘇文龍和其他 15 人說推

留言

顏盛雄恭喜黑馬分１完賽上凸台

2018-11-25 11:43 ·

1 個人推

John Chen 吳大，午安
恭喜高速完賽上凸台…(*^^*)

2018-11-25 13:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'46"	00:09'07"
3	04'46"	00:13'53"
4	04'44"	00:18'37"
5	04'47"	00:23'24"
6	04'46"	00:28'10"
7	04'52"	00:33'02"
8	05'04"	00:38'06"
9	05'10"	00:43'16"
10	04'50"	00:48'06"
11	04'59"	00:53'05"
12	05'08"	00:58'13"
13	04'40"	01:02'53"
14	05'00"	01:07'53"
15	05'14"	01:13'07"
16	04'56"	01:18'03"
17	04'59"	01:23'02"
18	04'58"	01:28'00"
19	05'00"	01:33'00"
20	04'54"	01:37'54"
21	04'38"	01:42'32"
22	04'54"	01:47'26"
23	04'56"	01:52'22"
24	04'56"	01:57'18"
25	05'16"	02:02'34"
26	05'22"	02:07'56"
27	05'08"	02:13'04"
28	04'57"	02:18'01"
29	05'06"	02:23'07"
30	05'09"	02:28'16"
31	04'57"	02:33'13"
32	04'39"	02:37'52"
33	04'58"	02:42'50"
34	05'13"	02:48'03"
35	05'30"	02:53'33"
36	05'14"	02:58'47"
37	05'29"	03:04'16"
38	05'22"	03:09'38"
39	05'33"	03:15'11"
40	06'01"	03:21'12"
41	05'18"	03:26'30"
41.9	05'20"	03:31'30"