橙杯 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

橙杯桃園
ID 201719

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全馬 | 04:09:14 | 05:54/km | 第22馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	04:09:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21"

00:48'04"

10 km

(00:48'04")

00:25'43" (+03'22")

15 km

(01:14'03")

00:25'59" (+03'38")

00:52'43" (+04'39")

20 km

(01:40'47")

00:26'44" (+04'23")

25 km

(02:09'50")

00:29'03" (+06'42")

00:59'21" (+11'17")

30 km

(02:40'08")

00:30'18" (+07'57")

35 km

(03:11'03")

00:30'55" (+08'34")

01:02'15" (+14'11")

40 km

(03:42'23")

00:31'20" (+08'59")

Finish

(04:09:14)

日期: 2018-11-25 06:33 - 總爬升: 999 m - 卡路里: 2354 Cal - 總步數: 37228 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'25"

(04'25")

04'22" (+00'01")

1009 / 1009

183 / 124

2

04'25"

(08'50")

04'23" (+00'02")

1005 / 2015

178 / 127

3

04'28"

(13'18")

04'27" (+00'06")

1002 / 3018

174 / 128

4

04'23"

(17'41")

04'21"

1003 / 4022

173 / 131

5

04'51"

(22'32")

04'47" (+00'26")

1011 / 5034

163 / 127

展開計圈分析

6

05'05"

(27'37")

05'03" (+00'42")

1006 / 6040

163 / 120

7

04'42"

(32'19")

04'40" (+00'19")

1006 / 7047

168 / 127

8

05'42"

(38'01")

05'41" (+01'20")

1002 / 8050

160 / 109

9

05'18"

(43'19")

05'11" (+00'50")

1019 / 9070

167 / 114

10

05'03"

(48'22")

05'01" (+00'40")

1003 / 10073

169 / 117

11

05'22"

(53'44")

05'20" (+00'59")

1006 / 11079

159 / 117

12

05'11"

(58'55")

05'09" (+00'48")

1005 / 12085

170 / 113

13

05'00"

(01:03'55")

04'59" (+00'38")

1000 / 13085

171 / 116

14

05'32"

(01:09'27")

05'31" (+01'10")

1001 / 14087

165 / 109

15

05'11"

(01:14'38")

05'09" (+00'48")

1003 / 15091

171 / 113

16

05'02"

(01:19'40")

05'00" (+00'39")

1005 / 16096

171 / 116

17

05'48"

(01:25'28")

05'45" (+01'24")

1007 / 17104

155 / 111

18

05'26"

(01:30'54")

05'25" (+01'04")

1001 / 18105

161 / 113

19

06'04"

(01:36'58")

06'01" (+01'40")

1006 / 19112

156 / 105

20

04'53"

(01:41'51")

04'49" (+00'28")

1011 / 20123

164 / 126

21

05'42"

(01:47'33")

05'41" (+01'20")

1000 / 21123

153 / 114

22

05'31"

(01:53'04")

05'29" (+01'08")

1003 / 22127

161 / 112

23

05'41"

(01:58'45")

05'40" (+01'19")

1002 / 23129

157 / 112

24

06'49"

(02:05'34")

06'44" (+02'23")

1010 / 24140

140 / 105

25

05'52"

(02:11'26")

05'49" (+01'28")

1007 / 25148

155 / 110

26

06'46"

(02:18'12")

06'44" (+02'23")

1004 / 26153

130 / 113

27

06'15"

(02:24'27")

06'12" (+01'51")

1007 / 27161

144 / 111

28

05'15"

(02:29'42")

05'14" (+00'53")

1002 / 28163

168 / 113

29

06'17"

(02:35'59")

06'16" (+01'55")

1000 / 29163

147 / 108

30

05'59"

(02:41'58")

05'58" (+01'37")

1000 / 30163

150 / 110

31

05'52"

(02:47'50")

05'51" (+01'30")

1000 / 31164

159 / 107

32

06'04"

(02:53'54")

06'02" (+01'41")

1003 / 32167

157 / 105

33

06'08"

(03:00'02")

06'07" (+01'46")

1000 / 33168

143 / 113

34

06'00"

(03:06'02")

05'55" (+01'34")

1011 / 34179

159 / 105

35

07'09"

(03:13'11")

07'06" (+02'45")

1006 / 35186

139 / 101

36

05'34"

(03:18'45")

05'33" (+01'12")

1002 / 36189

165 / 108

37

06'19"

(03:25'04")

06'16" (+01'55")

1005 / 37195

145 / 109

38

05'55"

(03:30'59")

05'54" (+01'33")

1002 / 38197

155 / 108

39

07'52"

(03:38'51")

07'50" (+03'29")

1002 / 39200

118 / 107

40

06'14"

(03:45'05")

06'11" (+01'50")

1007 / 40207

168 / 96

41

06'36"

(03:51'41")

06'32" (+02'11")

1008 / 41216

158 / 96

42

13'38"

(04:05'19")

13'36" (+09'15")

1001 / 42218

46 / 159

賽前宣言: go

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

11月累積里程 : 168.47 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'26"	00:08'46"
3	04'30"	00:13'16"
4	04'19"	00:17'35"
5	04'46"	00:22'21"
6	05'06"	00:27'27"
7	04'42"	00:32'09"
8	05'40"	00:37'49"
9	05'04"	00:42'53"
10	05'11"	00:48'04"
11	05'24"	00:53'28"
12	05'04"	00:58'32"
13	05'00"	01:03'32"
14	05'23"	01:08'55"
15	05'08"	01:14'03"
16	05'05"	01:19'08"
17	05'25"	01:24'33"
18	05'22"	01:29'55"
19	05'54"	01:35'49"
20	04'58"	01:40'47"
21	05'17"	01:46'04"
22	05'37"	01:51'41"
23	05'38"	01:57'19"
24	06'06"	02:03'25"
25	06'25"	02:09'50"
26	06'47"	02:16'37"
27	06'14"	02:22'51"
28	05'17"	02:28'08"
29	05'57"	02:34'05"
30	06'03"	02:40'08"
31	05'43"	02:45'51"
32	05'54"	02:51'45"
33	06'24"	02:58'09"
34	05'55"	03:04'04"
35	06'59"	03:11'03"
36	05'29"	03:16'32"
37	06'21"	03:22'53"
38	05'32"	03:28'25"
39	06'55"	03:35'20"
40	07'03"	03:42'23"
41	06'26"	03:48'49"
42	08'14"	03:57'03"
42.2	64'09"	04:09'14"

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朋友動態

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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