鱸曉筱 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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57.0 km | 06:38:31 | 8.6 km/h

Fma X Pun-ki-oo

官方成績
日期	2018-11-25
成績	06:38:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+19'26")

01:15'40" (+21'24")

10 km

(01:15'40")

00:46'45" (+37'16")

15 km

(01:50'54")

00:35'14" (+25'45")

00:54'16"

20 km

(02:09'56")

00:19'02" (+09'33")

25 km

(02:19'25")

00:09'29"

00:59'01" (+04'45")

30 km

(03:08'57")

00:49'32" (+40'03")

35 km

(04:01'34")

00:52'37" (+43'08")

01:35'36" (+41'20")

40 km

(04:44'33")

00:42'59" (+33'30")

45 km

(05:13'55")

00:29'22" (+19'53")

01:37'52" (+43'36")

50 km

(06:22'25")

01:08'30" (+59'01")

Finish

(06:38:31)

日期: 2018-11-25 07:11 - 總爬升: 2305 m - 地點: 梅山36彎+奮起湖 - 天氣: 抽筋了 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1847 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:15'40"

(01:15'40")

7.93 (-3.15)

10000 / 10000

2

54'16"

(02:09'57")

11.08

10000 / 20000

3

59'00"

(03:08'57")

10.17 (-0.91)

10000 / 30000

4

01:35'36"

(04:44'33")

6.28 (-4.79)

10000 / 40000

5

01:37'52"

(06:22'26")

6.13 (-4.94)

10000 / 50000

6

16'05"

(06:38'31")

9.09 (-1.99)

2433 / 52433

新北市

鱸曉筱

·

新北市

鱸曉筱

·

兩腿一伸，抽筋殘念了！好像剩沒幾公里

賽前宣言: 鐵馬謝票旅程

賽後評分: 梅山36彎風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.31 km

2018捷安特平把tcr ad2

TCX 上傳 | 5 years ago

阿平, 黃家偉（智邦路跑）和其他 2 人說推

·

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2018-11-25 19:32 ·

2 個人推

阿平恭喜完賽

2018-11-26 09:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	3.2 %
2	11.4	5.6 %
3	10.0	7.1 %
4	9.2	6.7 %
5	8.3	5.9 %
6	7.8	8.1 %
7	7.0	6.7 %
8	6.8	8.9 %
9	4.9	9.1 %
10	6.4	7.3 %
11	6.4	7.4 %
12	6.0	6.2 %
13	5.3	7.8 %
14	24.5	-2.3 %
15	30.0	-4.7 %
16	25.5	-5.0 %
17	5.8	-2.9 %
18	29.0	-4.1 %
19	27.9	-7.0 %
20	28.3	-5.9 %
21	29.5	-4.8 %
22	34.0	-4.9 %
23	32.4	-5.2 %
24	30.8	-4.6 %
25	31.9	-5.6 %
26	6.3	9.4 %
27	6.4	8.0 %
28	5.8	7.9 %
29	5.8	7.1 %
30	6.0	8.8 %
31	5.0	13.1 %
32	5.9	6.3 %
33	6.6	5.0 %
34	5.5	6.0 %
35	5.7	6.4 %
36	5.8	8.2 %
37	6.6	6.2 %
38	6.8	-5.3 %
39	7.4	7.7 %
40	9.0	6.2 %
41	7.7	7.0 %
42	4.7	17.1 %
43	20.8	5.5 %
44	19.3	-2.3 %
45	21.1	-4.6 %
46	6.9	-5.0 %
47	4.2	5.9 %
48	4.1	6.3 %
49	2.9	8.9 %
50	5.7	7.6 %
51	23.5	11.2 %
52	25.4	8.1 %
52.4	2.3	8.2 %

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