蕭16 2018/11/25 訓練日誌

蕭16 雲林
ID 181831

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蕭16

全馬 | 03:27:52 | 04:55/km | 第2馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	03:27:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36" (+01'01")

00:50'38" (+00'28")

10 km

(00:50'38")

00:25'02" (+00'27")

15 km

(01:16'18")

00:25'40" (+01'05")

00:50'34" (+00'24")

20 km

(01:41'12")

00:24'54" (+00'19")

25 km

(02:05'47")

00:24'35"

00:50'10"

30 km

(02:31'22")

00:25'35" (+01'00")

35 km

(02:56'23")

00:25'01" (+00'26")

00:50'33" (+00'23")

40 km

(03:21'55")

00:25'32" (+00'57")

Finish

(03:27:52)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 617 m - 卡路里: 2002 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'18")

1000 / 1000

05'07"

(10'58")

05'07" (+00'35")

1000 / 2000

05'02"

(16'00")

05'02" (+00'30")

1000 / 3000

04'51"

(20'51")

04'51" (+00'19")

1000 / 4000

04'44"

(25'36")

04'44" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣好風景佳

賽前宣言:

賽後評分: 一路上風景好，補給也非常齊全。
給 4 星

11月累積里程 : 359.38 km

TCX 上傳 | 5 years ago

怡安(河馬跑不快), 黃茂璟和其他 12 人說推

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觀看另 5 則留言

黃至塏（順久汽車）渤詔，16很像要幹掉你。

2018-11-27 13:37 ·

蕭16 你們兩個太強，看不到車尾燈

2018-11-28 07:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'07"	00:10'58"
3	05'02"	00:16'00"
4	04'51"	00:20'51"
5	04'45"	00:25'36"
6	05'00"	00:30'36"
7	04'44"	00:35'20"
8	05'13"	00:40'33"
9	05'09"	00:45'42"
10	04'56"	00:50'38"
11	05'21"	00:55'59"
12	04'59"	01:00'58"
13	04'59"	01:05'57"
14	05'07"	01:11'04"
15	05'14"	01:16'18"
16	04'55"	01:21'13"
17	05'18"	01:26'31"
18	04'47"	01:31'18"
19	05'05"	01:36'23"
20	04'49"	01:41'12"
21	04'46"	01:45'58"
22	05'06"	01:51'04"
23	04'47"	01:55'51"
24	04'51"	02:00'42"
25	05'05"	02:05'47"
26	05'04"	02:10'51"
27	05'10"	02:16'01"
28	04'57"	02:20'58"
29	05'24"	02:26'22"
30	05'00"	02:31'22"
31	05'15"	02:36'37"
32	04'33"	02:41'10"
33	05'27"	02:46'37"
34	04'47"	02:51'24"
35	04'59"	02:56'23"
36	05'07"	03:01'30"
37	05'26"	03:06'56"
38	04'47"	03:11'43"
39	04'59"	03:16'42"
40	05'13"	03:21'55"
41	04'48"	03:26'43"
41.8	04'33"	03:30'30"