✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/11/25 訓練日誌

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

全馬 | 03:40:39 | 05:13/km | 第31馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	03:40:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:48'24"

10 km

(00:48'24")

00:24'34" (+00'44")

15 km

(01:13'24")

00:25'00" (+01'10")

00:50'48" (+02'24")

20 km

(01:39'12")

00:25'48" (+01'58")

25 km

(02:05'57")

00:26'45" (+02'55")

00:54'11" (+05'47")

30 km

(02:33'23")

00:27'26" (+03'36")

35 km

(03:00'42")

00:27'19" (+03'29")

00:56'09" (+07'45")

40 km

(03:29'32")

00:28'50" (+05'00")

Finish

(03:40:39)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 670 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2320 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'07")

1000 / 1000

04'47"

(09'35")

04'47" (+00'07")

1000 / 2000

04'49"

(14'24")

04'49" (+00'09")

1000 / 3000

04'45"

(19'10")

04'45" (+00'05")

1000 / 4000

04'40"

(23'50")

04'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

留言

南投馬起伏的賽道跑得嫑嫑的
在死亡分組D 還是上不了分組排

賽前宣言: (ღ˘︶˘ღ)

賽後評分: ꉂ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨” 破PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.99 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 1628.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Khoo Bi-kun , 陳建延和其他 16 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Taco Chang 恭喜神雲高速完賽

2018-11-26 01:46 ·

猛禽旺仔🌸 哇賽
恭喜高速完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2018-11-26 09:47 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'48"	00:09'35"
3	04'49"	00:14'24"
4	04'46"	00:19'10"
5	04'40"	00:23'50"
6	04'46"	00:28'36"
7	04'46"	00:33'22"
8	04'58"	00:38'20"
9	05'14"	00:43'34"
10	04'50"	00:48'24"
11	05'00"	00:53'24"
12	04'51"	00:58'15"
13	04'51"	01:03'06"
14	05'06"	01:08'12"
15	05'12"	01:13'24"
16	04'57"	01:18'21"
17	05'14"	01:23'35"
18	04'56"	01:28'31"
19	05'31"	01:34'02"
20	05'10"	01:39'12"
21	04'50"	01:44'02"
22	05'28"	01:49'30"
23	05'12"	01:54'42"
24	05'25"	02:00'07"
25	05'50"	02:05'57"
26	05'44"	02:11'41"
27	06'01"	02:17'42"
28	05'01"	02:22'43"
29	05'29"	02:28'12"
30	05'11"	02:33'23"
31	05'28"	02:38'51"
32	05'10"	02:44'01"
33	05'41"	02:49'42"
34	05'26"	02:55'08"
35	05'34"	03:00'42"
36	05'59"	03:06'41"
37	05'33"	03:12'14"
38	05'50"	03:18'04"
39	05'32"	03:23'36"
40	05'56"	03:29'32"
41	05'50"	03:35'22"
42.0	05'27"	03:40'39"